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几个小方法让你对耳鸣说“不”

2016-03-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等,但周围却找不到相应的声源。耳鸣长期困扰年轻一族,很多年轻人会因为长时间戴耳机、熬夜上网、玩乐等诱发耳鸣。那么,怎样预防耳鸣呢?一起来看看。

  预防耳鸣的有效方法有哪些?

  1、避免精神紧张和疲劳

  长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,所以要适当调整工作节奏,放松情绪。

  2、改变不良习惯

  咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥饮食的摄取量。

  3、多食含锌饮食

  引起耳鸣、耳聋的因素许多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

  4、避免噪声污染

  忽然的巨大声响和长期的噪声接触,均能引起听力下降和耳鸣产生,因此高危人群尤应注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外,不要长期、大音量的使用随身听耳机。

  5、合理用药

  耳鸣病人因其它疾病就诊时,不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

  6、多吃含铁可观的饮食

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁,能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。

  7、经常食用有活血功效的饮食

  活血化瘀的饮食能扩张血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循环。

  8、以清淡食物为主

  辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火,损伤津液,加重炎症,使耳鸣加剧。

  9、戒烟戒酒

  因为吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,缺氧会对毛细胞造成损害,加重耳鸣。

  10、控制戴耳朵、打电话的时间

  在疲劳的状态下戴耳机听mp3,对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝,时间不宜超过40分钟,要想继续听,也要让耳朵最好休息15~20分钟。而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧,因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

 

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