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对耳鸣有益的食物

2014-10-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 耳鸣是很多人都有过的症状,它不是一种疾病,很多情况下它是某些疾病的症状,所以我们一定要重视耳鸣,要对它的病因、症状都要清楚。

   一、补充含铁量丰富的食物

 
  动物肝脏,如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
 
  二、补充含锌量丰富的食物
 
  黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
 
  三、补充含镁丰富的食物
 
  含镁元素丰富的食物,主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。
 
  四、补充含钙丰富的食物
 
  鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
 
 
  五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物
 
  胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。
 
  六、补益肝肾的食物
 
  桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。
 
  我们在食用上面的一些食物的时候,还能够进行随便的组合,制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。
 
  如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡萝卜50g,桂圆肉15g,瘦肉50g,蛋黄10g共煎成粥,或加盐,或加糖调味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海带30g,生菜50g,胡萝卜50g,排骨汤150g,作成汤菜以佐餐等。
 
  另外,在膳食调养时,还应注意忌饮浓茶,忌食或少食动物油,肥肉以及煎炸食品。
 
(实习编辑:高越)
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