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秋季预防流感最好办法是接种疫苗

2014-08-27 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:流行感冒简称流感,是秋冬季节最肆虐的疾病之一,市疾病预防控制中心提醒市民,做好流感预防,才能让自己更安然地度过秋冬季。

  “流感”是流行性感冒的简称,不同一般的“感冒”,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,常在秋冬、春夏之交流行。流感主要经空气飞沫传播,具有极强的传染性。其主要症状为起病急、突然发冷、头痛、极度疲倦无力、39度以上高烧、肌肉酸痛、干咳、咽痛等。儿童还可以表现为恶心、呕吐和腹泻等消化道症状。生活或工作相对密集的学生、上班族,往往是流感的受害者。流感已经是学龄前儿童、学生请假误课和成人请假误工的一个重要原因。更为严重的是,流感往往会引起并发症,如慢性心肺疾病加重、支气管炎、哮踹、中耳炎等。对有慢性疾病的人群,特别是老年人,容易引起病情加重,甚至导致死亡!

  目前,尚没有特效治疗流感的方法,最有效预防的办法是接种流感疫苗。流感疫苗接种的适应人群:60岁以上人群;患者及体弱多病者;医疗卫生机构工作人员,特别是一线工作人员;与禽类接触的人员,包括养殖人员、兽医、参与禽流感防控的工作人员;小学生;从事服务行业人员。

  流感疫苗接种禁忌症有:6个月以下的婴儿;对鸡蛋过敏的人;慢性病急性发作的人;发热、急性病及感冒者应推迟接种。

  我国每年9-11月是流感疫苗的最佳接种时间。

  预防流感除了接种疫苗外,还有以下这些方法可以预防流感:

  第一、注意个人锻炼

  合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

  第二、注意充分休息

  人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

  第三、注意日常饮食

  合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

  第四、注意防寒保暖

  冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

  第五、注意个人卫生

  个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

  第六、注意空气流通

  流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。

  

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