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如何科学的预防流感?

2018-06-02 来源:关爱肺关注肺  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

如何科学的预防流感?

洗:即冷脸热足法。

早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚。

冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

漱:即盐水漱口法。

盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

动:即体育健身法。

坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。

通:即通风透气法。

居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。由于流感病毒不耐热,对紫外线和常用消毒剂很敏感,所以可以经常消毒,用紫外线灯照射,或喷洒0.1%的过氧乙酸液或漂白粉液。

饮:即饮用姜茶法。

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。

熏:即食醋熏蒸法。

每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。

滴:即米醋滴鼻法。

在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。

摩:即按摩穴位法。

两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。

穿:即科学衣着法。

春捂秋冻,春季讲究捂住阳气,穿衣上薄下厚!因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。春季日间温差较大,早晚要勤加衣。

吃:即饮食均衡法。

注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。

服:即服药防范法。

研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100—200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。

接种疫苗法。

目前,接种疫苗是预防流感最有效的办法,对老人、儿童和有基础疾病者等重点人群可以接种流感疫苗进行预防,流感属于自费的二类疫苗。但因为流感病毒容易变异,每年的流感疫苗要到10月份左右才会上市,因此推荐每年1月后市民可自费并自愿进行流感疫苗接种。

注意点:

1.少去人群密集的公共场所,避免感染流感病毒。或者可以带口罩去。

2.不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

3.大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。

4.常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。避免用脏手接触嘴巴、眼睛、鼻子等。

5.戒烟戒酒,因为烟酒能降低机体免疫力。保持个人与居住环境的卫生也能很好地预防流行性疾病的发生,注意个人卫生,应该经常洗澡、换衣物,被褥床单等也要定时更换。

6.打喷嚏咳嗽时应用纸巾或手帕掩住口鼻,避免飞沫污染他人,注重咳嗽礼节。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。

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