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春季流感多发,食补预防是关键

摘要:流感患者多吃新鲜蔬菜水果。比如:白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨,雪梨冰糖水,绿豆,生姜、菇类(香菇草菇金针菇等),它们能增强抵抗力。

春季是流感的高发季节,饮食平衡对防治流感也有一定的辅助作用,那么我们该怎样做到饮食平衡呢?

既能保证饮食营养,又能保证口味清淡,接下来就说一说预防感冒吃什么好。

1、多吃新鲜蔬菜水果。比如:白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨,雪梨冰糖水,绿豆,生姜、菇类(香菇草菇金针菇等),它们能增强抵抗力。

2、羊肉汤、其他肉类食品,不过肉类食物不宜吃太多,因它们是酸性食物,吃太多反而对身体无益。

3、多吃一些杂粮粥,比如:小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。

4、多喝一些姜汤,能帮助祛湿驱寒。

而要忌辛辣油腻的食物,平时就很喜欢吃零食或者油炸食品的小伙伴,在流感高发的特殊时期,或者已经感冒片了,切记尽量少吃零食。

适量的运动也是很必须的,在天气晴好的时候,记得窗户要打开通通风,至少要30分钟的开窗时间。

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