关于保护肝脏你必须知道的20条

　　关于“保护肝脏”你必须知道的10件事

　　1.超过9成以上民众误认为熬夜是肝病主因，却不一定知道9成肝癌患者曾是乙肝、丙肝患者。

　　2.但是，仍然有很多行为习惯伤肝。最伤肝的五大行为是“饮酒”“熬夜”“生气抑郁”“胡乱吃药”和“脂肪堆积”。

　　3.肝是五脏中最沉默的，即使不舒服都会坚持工作，但一旦能感受到不适，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。

　　4.据不完全统计，约37%的肝病患者患病初期都误以为是“胃病”而贻误诊疗。肝病由于发病初期症状不典型，出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，很容易与胃病相混淆。如果出现疑似胃病症状，不要自行用药，应到医院检查明确诊断。

　　5.整体而言，乙肝患者一生中死于乙肝相关疾病的整体风险是42.2%（其中男性是48.7%、女性是27.6%）。缺乏中国数据，此为美国数据，可参考。

　　6.临床医学统计，每年的11月至次年3月是肝病的高发时期，除了新发患者，一些慢性肝炎患者的病情也容易出现反复。

　　7.在各种物质中，化学物质对肝脏损伤最大。如反复使用的油、地沟油，吃一次没问题，但假如反复多次食用，其中的化学成分就会对人体造成伤害，容易导致胃肠道、肝脏肿瘤，尤其是本身有胃病、肝病、心脏病等基础病的人群。

　　8.美国一项新研究指出,预防脂肪肝的关键可能在于避免含糖饮料。研究发现,过多摄入含糖高的饮料会增加患脂肪肝的风险。

　　9.咖啡中的多酚类物质对肝脏有保护作用，肝炎患者每天摄入一些多酚类物质，有利于肝细胞修复。

　　10.得了脂肪肝，多数人第一反应就是减肥，认为只要瘦了脂肪肝自然就没了，其实这是一种错误的观点。脂肪肝也不是只“爱”胖子，瘦人也会得脂肪肝。

　　这5个征兆提醒你，马上要护肝了

　　1.容易喝醉。有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　2.粉刺增多。人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

　　3.伤口容易化脓感染。肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　4.鼻头发红。所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

　　5.脸色发黑。肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

　　善待你的肝，做好这5件事

　　1.定期查肝功。特别是40岁以上的男性，曾感染病毒型肝炎者，长期服药及有肝癌家族史的人。

　　2.坚持锻炼。患脂肪肝的人可通过运动消耗多余脂肪，最好保证10000步/天的运动量。

　　3.睡眠充足。一般晚上11点后肝进行新陈代谢，这时候睡觉利于自我修复。保证每天7-8小时睡眠，按时作息。如今年轻人生活习惯普遍不好，工作压力大，加班是常事，又容易玩手机看电视甚至聚会喝酒high到很晚才睡

　　4.心态平和。中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此心平气和乐观开朗对肝有好处。

　　5.绿色蔬菜。包菜、西兰花、黄瓜和芦笋等绿色蔬菜可以滋阴润燥，舒肝养血。而紫洋葱、大蒜、圣女果和柠檬则可以为脂肪肝“瘦身”。