什么时间接种流感疫苗最好？ 流感肆虐季节 如何抵御病菌防病？

　　每年的10月到次年3月，是北京的流感流行季节。流感来时，难免想到流感疫苗的问题。流感疫苗什么时候打比较好，能管用多长时间？

　　最佳的接种时间

　　专家提醒，应在流感高发季节到来之前及时接种流感疫苗，最佳的接种时间是从10月份到11月底。

　　流感疫苗接种注意

　　流感疫苗接种后，最好观察20分钟左右再离开。而且在接种后1到3天里，要尽量避免剧烈运动；接种部位也不要按压按摩。大多数人接种流感疫苗后不会出现不适，但有少数人会有发热、注射部位出现局部红肿、疼痛或出现硬块等反应，这些都是正常反应，一般不需要特殊处理，只要过上两三天左右就可以恢复。如在以上情况持续3到5天后还不消退，可尝试以热敷消散红肿。

　　专家还提醒家长，如果孩子有过敏史(尤其是对鸡蛋过敏)、癫痫等脑病史或有免疫缺陷症，不能接种流感疫苗。如果孩子正患有湿疹、疥疮、发烧等病，或慢性病急性发作、患有急性传染病等，暂时也不能接种流感疫苗。另外，6个月以下的婴儿不适合接种流感疫苗。

　　流感疫苗管用多长时间

　　流感疫苗是针对当年引发流行感冒的病毒而制造的，由于每年这些病毒都会发生一定的变化，且流感疫苗接种后的免疫力一般可以持续1年，因此，每年流行季前接种疫苗是目前预防流感最有效的手段。

　　流感肆虐季节如何抵御病菌防病？

　　美国“广播公司新闻网”近期刊文，总结出各科权威专家的20个防菌高招，教你抵御细菌侵袭，安全度过流感季。

　　1、泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森建议，在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用。

　　2、三餐补好蛋白质。美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

　　3、带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。

　　4、睡前记得少饮酒。酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。

　　5、公共物品常消毒。《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍，一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来很干净，也要至少每周消毒一次。

　　6、高度酒擦擦手。如果没有洗手液，可用高度酒揉搓双手，可以起到消毒杀菌的作用。

　　7、捂住口鼻慢呼吸。美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。

　　8、感冒了补点锌。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，能够缓解症状。

　　9、出门签名自备笔。随身带一支笔，在银行、商店、医院等需要签字的地方，可以避免使用公共物品而接触细菌。

　　10、调杯盐水洗洗鼻。美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒。

　　11、自制一杯果蔬汁。把甘蓝、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷等多种果蔬榨汁喝，可以一次性补充足够的营养素。

　　12、不摸扶手和栏杆。它们每天被数千双手摸过，如果条件允许，还是不接触为妙。

　　13、精油代替洗手液。薰衣草精油、茶树精油等都有杀菌功效，可作为天然洗手液。

　　14、呼吸放松法。每天早上把右手放在额头上，左手放在眉间，然后放松地呼吸5分钟,能够帮助身体对抗感染。

　　15、每月一次按摩。按摩可促进身体血液循环，让人放松，增强免疫力，阻挡细菌袭击。

　　16、借用物品要消毒。借给别人使用的物品，归还后要注意消毒清洗，尤其是鼠标、键盘等，要用含酒精的湿巾擦拭。

　　17、睡觉防病最靠谱。美国耶鲁大学预防医学研究中心创始人大卫·卡茨称，人每天需要7~8小时睡眠才能产生免疫反应。

　　18、洗手后立马擦干。美国威尔康奈尔医学院皮肤科教授戴安娜·伯森建议，每次洗完手后，都要轻轻地把它完全擦干，这样能够防止细菌入侵。

　　19、让身体出出汗。出汗能有效排出体内毒素和细菌，可以选择跑步或蒸桑拿等方式。

　　20、及时给手机消毒。手机很容易沾上细菌，需要经常用消毒纸巾擦，防止细菌接近嘴和脸。

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。