1、开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气,肝就会堵
2、远离烟酒
饮酒伤肝,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,会对肝脏造成严重损害
即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。
3、早点睡觉
每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。
一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力
4、多多闭目
经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。
长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足
5、必吃护肝食补“三宝”
①绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏
②山药
山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且抗肝昏迷。
③百合
百合可除肝肺热毒,泻肝火且有一定美容作用。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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