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哪种运动适合于脂肪肝病人呢?

2017-03-03 来源:养肝护肝小窍门  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无氧运动指在短时间内从事一些大强度的运动,机体在较短时间内要消耗大量的热量,而有氧代谢产生的能量不能满足机体的需要,于是以无氧代谢为主向机体供能。

  根据运动时人体内物质代谢的方式,可以把体力运动项目分为有氧运动和无氧运动2大类:有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,这种运动可以促进人体对氧的利用,可以改善体内各器官和系统的状况,尤其是对心、肺、血管的功能有帮助,可以促进呼吸、强化心脏、扩张血管、增加血液循环和组织器官氧气供应,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,从而促进脂肪分解。

  如慢跑、中快步走(115~125步/分)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳、跳舞、体操和游泳等。有研究发现,每天走路30~45分钟可增加能量消耗418.7~837.4千焦(100~200千卡)。

  无氧运动指在短时间内从事一些大强度的运动,机体在较短时间内要消耗大量的热量,而有氧代谢产生的能量不能满足机体的需要,于是以无氧代谢为主向机体供能。如短跑、篮球、足球、单双杠、举重和搏击项目等。

  因短时间内需向机体提供大量热量,会使心、肺的工作负荷突然增大,这对于心肺功能不太好的病人,有可能导致不良后果。

  而且增加机体消耗热量的同时,使糖酵解增加,肌糖原的消耗和乳酸生成增多,游离脂肪酸的消耗受阻,从而使血糖降低,导致食欲亢进,进食过多。

  因此,减重效果远不如有氧运动好。所以,脂肪肝病人应选择喜爱并适合自己的有氧运动。

  可结合病人爱好、原有运动基础、肥胖度、体重、年龄等选择不同的有氧运动,将安全、有效、兴趣统一起来进行科学锻炼,达到消耗热量、降脂、减重、改善胰岛素抵抗及增强体质和抵抗力的效果。

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