春天正适合养肝，懂养生的人都在看这份“养肝秘籍”

　　肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重，也让肝脏变成一个容易生病的器官，不良的饮食习惯、药物溢用等，更会加重肝脏的负担。

　　肝脏最怕的9件事

　　睡眠不足

　　很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

　　早上起床后不及时排尿

　　欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔博士表示，早上起床之后尽快排尿，可以将积累一整夜的毒素及时排除体外，避免毒素滞留在体内，导致肝脏“中毒”。

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食最容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　不吃早餐

　　加拿大安大略整体营养学家赫密特—苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　吃药太多

　　绝大多数药物都需经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。因此，用药最好遵医嘱，注意其不良反应。

　　加工食物摄入太多

　　印度注册营养治疗师侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　偏爱油炸食品

　　美国著名医学专家德鲁—奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

　　吃半生不熟或烧焦的食物

　　侯赛因博士表示，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

　　过量饮酒

　　尚建中教授指出，酒精对肝病的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。

　　肝脏受伤的三种表现：

　　01.肝脏出现病理变化，反映在身体上首先就是肝气郁结，表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。

　　02.肝气不足也会影响消化功能，胃功能不正常，食物无法消化，就会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平常还可以多走动，活跃肝气。

　　03.肝气不正常同样会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题。脂肪肝就属于脾虚。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。