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预防初春流感,从食疗开始!

2016-08-17 来源: 润紫源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:初春,流感最容易传播。抵抗力低的人一定要做好预防工作,饮食预防就是一种科学健康的方法,一起来看看!

   预防初春流感,从食疗开始!

 
  初春,流感最容易传播。抵抗力低的人一定要做好预防工作,饮食预防就是一种科学健康的方法,一起来看看!

  预防流感吃什么?
 
  深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸,可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
 
  牡蛎。各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富,有助于人体抗击流感,还可以缩短成人感冒期。
 
  大蒜。大蒜素能杀菌消毒,分解后可产生大量的抗氧化剂,生吃效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。
 
  柑橘类水果。增加维C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维C。
 
  茴香籽。茴香籽是一种自然除剂,可化痰止咳。用1.5茶匙茴香籽,加开水浸泡15分钟,加蜂蜜饮用,可防治感冒
 
  酸奶。酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
 
  茶。无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
 
  新鲜辣椒。维C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。新鲜辣椒含有大量的维C。一只红辣椒含150毫克的维C,是日推荐量的1.5倍。
 
  牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D,不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助于提高免疫力。
 
  蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒,有助于白细胞产生细胞活素来清除病毒。蘑菇中的葡聚糖还是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可煮汤、做沙拉或小菜等。
 
  除此之外,还有一些饮品也有预防流感的作用哦。
 
  预防流感喝什么?
 
  姜白汤:生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。
 
  豆豉姜苏茶:生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。
 
  芫荽葱白饮:芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。
 
  荆防饮:荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。
 
  双花薄荷茶:金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。
 
  鲜榨石斛汁:取新鲜铁皮石斛10~20g,剪成小段,加入300~500ml纯净水,将豆浆机设成豆浆(米糊)模式,加热3~5分钟即可。滋阴生津、清肺养胃,补益五脏,并提高免疫力。
 
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