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国足都晋级了,这点“症状”算个啥?

2016-04-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国足奇迹般的晋级世界杯预选赛亚洲区12强,终于使人见证了这道复杂“数学题”,将理论可能化为可能,这种不易无需再形容。如今,在乍暖还寒的初春季节,如何避免呼吸道传染病的侵袭,应该算不上什么难事。

  小编今天就来给您支几招,帮您远离呼吸道传染病的困扰,以百倍的精神抓住属于您的“奇迹”。

  传染源

  呼吸道传染病的传染源主要是现症患者和隐性感染者,具体到不同的传染性疾病会有所差别:比如流行性感冒的传染源可以是流感病人或流感病毒的隐性感染者,病毒自潜伏期起就有传染性;而对于水痘来说,病人是唯一的传染源,病毒存在于上呼吸道中以及疱疹液中,自发病前1-2天至皮疹完全结痂为止均有传染性。

  传播途径

  不同的传染病有不用的传播途径,流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎这些疾病都可以通过飞沫传播,同时流行性感冒和水痘还可能通过接触被病毒污染的手、日常用具的间接传播方式或者直接接触感染者的方式传播。

  人群易感性

  人群普遍易感,好发年龄不同,比如流行性腮腺炎好发于1-15岁儿童。传染病痊愈之后可以获得相应的抗体,但不是所有的传染病都可以永久免疫。例如流行性感冒,虽然患者痊愈之后可以获得对同型病毒的免疫,但这种免疫持续时间较短,同时患者对变异病毒仍具有易感性。

  适当“春捂”

  春季气温变化幅度较大,所以我们不要马上脱掉冬装,而是要根据天气变化和自身体质适时增减衣物,尤其注重背部、关节和脚部的保暖。

  呼吸新鲜空气

  经常开窗通风,保持室内空气新鲜。对于抵抗力较差的人群及婴幼儿,尽量避开人员密集的公共场所。在传染病高发季节出行时注意带口罩保护自己,切断传播途径,降低感染风险。

  保持良好卫生习惯

  注重个人卫生,按照“六步洗手法”在出行后、吃东西前等时间点仔细洗手,不随地吐,保持好环境卫生,有婴幼儿的家庭要注意给小朋友们能接触到的物品及时消毒。

  保持健康生活方式

  规律生活,保证睡眠,合理饮食,多吃蔬菜水果,适当增加水和多种维生素的摄入。合理锻炼,增强体质,提高免疫力。

  预防性接种

  按照国家免疫规划去正规接种机构按时接种计划内的疫苗,在流行季节前根据个人情况有选择性的进行疫苗的预防接种,可有效预防呼吸道传染病。

  科学锻炼

  运动时间不宜太早或太晚,春季早晚气温较低,运动出汗后冷热交替容易生病,所以太阳出来之后或下午气温回暖时进行锻炼比较合适,或者可以选择温度变化相对较小的室内运动场馆进行锻炼。

  把握运动强度

  掌握好运动量以及运动强度,可以选择登山、踏青、骑车、放风筝等适合春季的运动,应时应景,还能在运动的过程中放松心情,陶冶情操。

  避免大汗淋漓

  运动时以身体微微出汗为宜,随时擦干汗液,及时更换干爽衣物,在运动结束之后应注意保暖,防止风寒侵袭。

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