医周荟:流感季节应对指南

　　1.洗手

　　如果你不幸感染上了感冒或流感，那很可能是由于你的手不干净。病原体通过你的手接触到你的嘴巴或眼睛，很多病毒都是通过这种方式传播的。因此，记得经常用洗手液、香皂洗手，这是预防感冒和流感最关键的部分。

　　2.接种流感疫苗

　　你可能觉得流感并不是什么大问题，但其实流感症状相对普通感冒会更严重些，尤其是对于小孩子、老年人和孕妇来说尤为危险。一次简单的疫苗接种或许可以帮你和你的家庭省去很多烦恼。

　　3.做好准备

　　当你和感冒或流感病毒做斗争之前，请先确保你已经武装起来了。检查一下你的药箱，以及纸巾、肥皂或洗手液的储备。当然，也别忘了确认体温计还能用。

　　4.注意症状

　　是普通感冒还是流感?很难有准确的症状来区分两者。一般来说，普通感冒相对温和，你可能会流涕或鼻塞。而流感症状更严重，来势更突然。高热、全身疼痛、乏力都是流感的普遍症状。

　　5.正确用药

　　没有药物能够治愈流感，但是某些药物可以帮助你更快康复。现在市场上的感冒药非常多，请谨慎挑选。复方感冒药中所含的成分复杂，请尽量选择对症治疗的药物。并且避免同时服用含相同成分的两种药物。阅读药品说明书，或者咨询医生能帮助你正确用药。

　　6.放弃抗生素

　　普通感冒和流感都是由病毒引起的，因此，抗生素并不会有效。它们只能对抗细菌感染，而且，滥用抗生素会增加细菌耐药性的风险。

　　7.如果你生病了，请待在家里

　　如果你已经感冒，但还强迫自己工作，你的身体对抗病毒的过程会变得更艰难。你可能需要更多的时间来康复，另外，你还可能会把病毒传给他人。因此，当你生病了，请待在家中休息。这对你和你身边的人来说会更好。

　　8.不要交叉使用个人用品

　　如果你的家人感冒了，在康复之前，请不要使用他的个人用品，比如浴室的毛巾、水杯等。这是避免感冒病毒在家人中传播的最简单的方法。

　　9.足量饮水

　　多喝水能帮助你提高鼻粘膜功能，缓解鼻部不适症状。水、热茶、或是清淡的汤，都是不错的选择。

　　干净的空气让孩子的肺更健康

　　本周发表在新英格兰杂志相关研究成果表明:肺健康与空气质量成正相关。

　　这项长达20年的研究评测了洛杉矶地区11岁到15岁儿童的肺部发育程度。他们发现在2007年到2011年间，孩子肺部发育得更好，优于1994年到1998年同年龄段同社区的孩子。

　　通过对洛杉矶不同地区超过2000多名孩子的随访，在去除了年龄，性别，种族，身高，呼吸道疾病和其它影响变量后，研究者们发现良好的空气质量能带来更好的健康状况。而且这个益处持续终身，特别是对于那些在肺部发育关键年龄呼吸更优质空气的孩子。

　　之前有一些覆盖面更广的研究指出，重度污染地区的孩子肺部发育迟缓，患上哮喘的概率也更大，尤其是生活在车水马龙的路边的孩子。

　　在此项研究中，洛杉矶两种污染物NO2和PM2.5微粒在2007到2011年的水平，比1994到1998年下降了大约40%。空气质量改善后，孩子的肺部发育得更好。

　　成人时肺功能减退，被认为与呼吸道、心血管疾病及过早死亡息息相关。由于成年后肺部似乎停止了生长，所以青春期是肺部成长的关键期。

　　地方和联邦政府做了很多努力，来减少洛杉矶盆地的空气污染。在2011年，NO2和PM2.5都比联邦政府的标准低，能见度也增高了。另外，洛杉矶盆地地区的经济和人口自1994年以来都有所增长，这项研究也告诉了我们空气环保和经济增长可以两不误。