一个习惯能摧毁身体 几种癌症与它有关

有时，你以为你在随心生活，但一些习惯恰恰是在养病!

比如它——懒

一些懒可能是各种疾病的诱发因素，甚至达到“无可救药”的地步!哪种“懒”，需要改?今天给你好好说说。

1懒得上厕所

忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。

美国有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，这样容易出现晕尿症，即在排尿过程中出现晕厥、跌倒，很容易发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。

解决方法：

及时排尿，每天排便。睡前少喝水，少吃利尿的食物。

2懒得吃早饭

一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。

首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，甲状腺等内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等症状，增加心血管疾病风险。

解决方法：

早饭不仅得吃，还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1-2种新鲜蔬果。

3懒得运动

在家靠躺，出门靠车，懒得动、懒得走，更懒得运动，是很多人的生活方式。

“懒得运动”是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体，会降低免疫功能，增加癌症等发病风险;也会降低心肺功能，影响代谢功能，增加肥胖，加快衰老，危害整个机体健康，减少寿命。

解决方法：

坚持每天运动一次，每周至少运动五天，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟。

走路是世界上最好的运动。每天走6千--1万步，其中三千步一口气走完，耗时约30分钟即可。

4懒得换内衣

美国国家癌症研究所调研显示，全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据，但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌几率。

解决方法：

不戴胸罩睡觉，购买棉质胸罩，化纤胸罩的纤细丝容易随活动进入乳腺，堵塞乳腺乳头。

50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。

5懒得动脑

大脑是一个讲究“用进废退”的器官。懒得动脑，容易提前出现记忆力衰退、智力减弱，也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

解决方法：

多交流、多学习。

不论是青少年还是老年人，不要过度依赖计算器、电脑，多交流，多学习，跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。

6懒得刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。

解决方法：

保持良好的口腔卫生习惯，勤刷牙、漱口，注重早晚刷牙这一环节，重视口腔问题，发现龋齿等情况尽早就医。