重度脂肪肝运动锻炼中 千万别陷入误区

脂肪肝可以说是一种生活方式病，越来越多的人由于平时久坐少动、饮食油腻、缺乏体检。通常在发现脂肪肝疾病时，已经是重度了。临床上有不少患者认为，只要我少吃多运动，脂肪肝一定会逆转的。这种观点是错误的。重度脂肪肝患者一定要学会科学运动，避免陷入一些误区加重病情。

曾经遇到过一位患者，在得知自己是重度脂肪肝之后，非常惧怕发展为肝硬化。因此坚持每天在健身房锻炼。器械、动感单车、跑步机每天都会练上几遍。然而，练了一阵子检查却发现，病情非但没有好转，反而加重了。自从锻炼后他总是感觉浑身乏力，提不起精神。

运动本来对身体是有好处的，对于脂肪肝的逆转也有关键性的帮助。但是，为什么这位患者会出现加重的情况呢?这要从运动本身的作用来解释。运动需要消耗我们体内的能量，而人体的供能系统包括磷酸原、糖酵解和有氧氧化三大部分，对于强度大持续时间短的运动主要由磷酸原或糖酵解供能，而强度低持续时间长的运动，则由有氧氧化(包括糖、脂肪、蛋白质)来供能。有氧运动能够分解脂肪，对肝脏内脂肪消退有帮助，无氧运动则达不到这一点，不但不能消退脂肪，还会让患者消耗大量的体能。

而且这位患者在运动过程中，也没有估测自己能够承受的运动强度。运动是必要的，但是必须要保证量力而行，时间适宜，以微微汗出，不劳累为原则。应当选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。

重度脂肪肝时，往往代表病情相对来说比较严重了。患者除在运动上注意劳逸结合外，还应找准其发病因素进行治疗。如营养失调，应注意保持均衡饮食;如由酒精导致，一定要立刻戒酒。这样综合治疗才能使病情好转或停止发展，绝大多数患者都是可以恢复正常的。