保肝全攻略，医生都不会告诉你这么全

　　保肝全攻略，医生都不会告诉你这么全

　　学会对疾病的护理，可以促进疾病的好转，有机会早日康复。肝病，是很让人惊悚的疾病，因为肝病的危害是很大的。你知道肝病的保养是怎样的吗？

　　养肝有七招，赶紧学起来

　　养肝第一招

　　戒烟酒

　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

　　养肝第二招

　　养睡眠

　　每晚子时(23:00~1:00)是肝胆自我修复的最佳时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边。

　　专家建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年!

　　养肝第三招

　　养开心

　　肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　养肝第四招

　　少吃药

　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。

　　专家建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药三原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：

　　1)能不吃药就不吃药;

　　2)能吃中药解决的就不要吃西药;

　　3)能用营养素和天然食物解决的就不要用药物。

　　养肝第五招

　　养三餐

　　众所周知，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。

　　专家建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

　　养肝第六招

　　多运动

　　研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

　　养肝第七招

　　多养目

　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

　　专家建议：最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。