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护肝,记好这4点!

2017-11-03 来源:养肝护肝  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早睡觉,在23点之前必须睡,使血液回肝解毒,晚上11点-凌晨1点是肝经运行最旺盛的时间,这时候哪怕不能入睡都最好能躺下养神,卧则血归于肝.

  肝是身体的一大解毒器官,如果肝脏除了问题,很多毛病跟着就来了,因为肝上没有疼痛的神经,因此我们常常会忽略它的健康!

  护肝,做到这四点

  1、饮食

  适当多吃“造血原料”的优质蛋白,高维生素、低脂肪、必须的微量元素;

  青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等;

  以酸入肝,是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。

  2、情志

  怒伤肝,因此要保持愉悦的心情;

  除了怒之外,也不要想太多,抑郁,闷闷寡欢,这样会导致肝气郁滞,出现增生、囊肿、肌瘤的可能性会增加。

  3、生活

  戒烟限酒;

  早睡觉,在23点之前必须睡,使血液回肝解毒,晚上11点-凌晨1点是肝经运行最旺盛的时间,这时候哪怕不能入睡都最好能躺下养神,卧则血归于肝;

  适当运动,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

  4、别乱吃药

  据统计,目前至少有600种药物能引起药源性肝病,而药物的毒性作用最伤的就是肝脏,因此要定期检查肝功能!

  在饮食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。特别在日常生活中,最好饮用蜂糖茶、养肝茶等茶饮,可以有效护肝健脾。

  枸杞茶

  取枸杞10克,加热水冲泡即可。此茶适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳尤为适宜。

  蜜糖红茶

  红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳。

  护肝花茶

  黄芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合为花茶,日间冲泡饮用。能缓解疲劳嗜睡、脾胃虚弱、食欲不振、表虚自汗等症状,起到中气通畅,养肝的目的。

  百合莲子银耳茶

  莲子6粒,银耳4克,大枣4克,百合4克,糖20克,水200毫升。将所有材料用水洗净,百合、大枣、银耳泡软,备用。先煮莲子至半熟,去掉水,再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后,放入银耳、糖,待糖溶解后熄火,放温后即可食用。此茶有养肝和胃的作用,对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

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