褪黑素片，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，这种激素掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌会不足，当睡眠收到影响时，就应该适当补充褪黑素。补充褪黑素最好的方法就是服用褪黑素片。那么，服用褪黑素片当天有效果吗?

褪黑素由人体之一个小腺体----松果体分泌出来的一种激素，褪黑素的分泌有昼夜节律，一般在凌晨2-3会点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素可以改善睡眠，补充课褪黑素后可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量。

褪黑素片还可以清除自由基并且保护细胞结构防止细胞损伤从而达到抗衰老的作用。这样除了用于治疗失眠，还可用于调节时差，除此之外，褪黑素还可以有效的调节免疫达到免疫作用，还具有抗癌的作用。

退黑素片要在睡前一小时服用，一次只需要一片，一天一次。褪黑素片适宜人群：睡眠状况不佳者，睡前20分钟左右服用1粒。

在这里建议一下，使用药品之前，先遵从医嘱，在医生同意之下合理用药，不要盲目加量，注意休息，调理情绪。这才是保持身心健康的小窍门。

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（实习编辑：周沛文）