褪黑素胶囊，每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。那么，服用褪黑素胶囊有什么作用吗？

褪黑素的作用：

1.有效改善失眠、多梦、心烦、提高睡眠质量，调节生物时钟。

2.有明显的抗癌症能力。

3.能防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，延缓衰老。

4.可抑制黑色素细胞的活性，祛斑美白。5.提高免疫力，防治忧郁症。

知识拓展：喝牛奶可以治疗失眠吗？牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

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（实习编辑：余大连）