秋葵的功效与作用
骨质增生是我们生活中很常见的疾病，骨质增生又叫骨刺或骨赘，是骨关节边缘上增生的骨质。这类骨科疾病多发于女性，而且在36到45岁是发病的高峰期。这里我们一起来看看骨质增生都有哪些治疗方法吧!
我们都知道，腰部是身体的一个重要部位，起着支撑身体的作用，当然腰部也是一个比较脆弱的部位，也会出现一些意外的情况，如腰部被扭到，就是我们常说的“闪腰”。那么腰闪了之后要如何处理、如何缓解呢？
虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。
双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。
肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
预防骨质疏松、强健骨骼，一定要注重饮食，“钙”尤其重要。牛奶是含钙最丰富且吸收率很高的首选补钙食物，建议每天喝液态奶500毫升。其他含丰富钙量的食物（如奶酪、豆腐、虾皮、牛肉）也是不错的选择。不同人每天需要摄入的钙量也不一样：
对于骨刺很多人忍忍就过了，但是请注意，这一忍一拖可能就会酿成大错。以膝关节为例，如果听之任之，最后出现畸形和药物不能缓解的疼痛，只能置换关节。
患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指和其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。
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