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更年期女性要注意调理顺气血

2014-09-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医认为,对于更年期女性来说,需要从日常饮食中开始养护。在三餐中,利用健康的食材,来调理顺气血。那么,更年期女性适合吃哪些食物来调理顺气血呢?下文根据食物性味,为你介绍了一些。

  疏肝理气食物,莲藕,能通气、健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰,以青萝卜疗效最佳,有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

  富含铁质的食物,动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

  富含钙质的食物,钙有抑制脑神经兴奋的作用,摄取富含钙质的食物,能使人情绪保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。

  富含维生素的食物,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6,其次为动物肝脏,还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少,植物性食品中基本不含。

  上述这些食物,对于调理顺气血来说,都是非常有好处的,适合更年期女性经常食用。大部分处于更年期的女性,都会出现盗汗、失眠、脾气大变等问题,这个时候,你需要注意饮食搭配,同时,家人也要付出关心,时刻关注更年期的女性健康。

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