这份避暑攻略 可以助你安然度夏

炎炎夏七月，

集齐了热、潮、闷

——三大“酷暑杀手锏”，

为了防止亲爱的你中招，

《国医话健康》

献出一份夏季防暑攻略。

同志们，安然度夏followme！

高温出行避烈日

夏日出行记得备好防晒用具，最好不要在早晨十点到下午四点的时候，长时间在烈日下停留。

实时补充足量水分

中暑主要是由于散热不足和体内水分不足，大量出汗容易造成体内的缺水，因而及时补充水分尤为重要。

携带防暑药物

外出时可以随身携带清凉油、风油精以备应急之用。

水果消暑

夏天应该多吃一些含水分量高的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，都可以用来补充水分。

保证充足睡眠

因为夏季白天长、夜间短，气温又高，人体的新陈代谢特别旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。所以充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。

代茶饮防暑小方

金银花5克

菊花5克

甘草10克

麦冬10克

花旗参5克

用500到1000毫升开水泡饮

可帮助防暑

夏季喝水小常识

需要大家注意的是，中暑的时候应该采取少量多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止，大量饮水会冲淡胃液进而影响消化，还有可能引起反射性的排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

对于中暑我们一定要给予足够的重视，并有相应的防治措施，以保证安然度夏。

国医话健康，助你健康快乐每一天！