小编和大家一样,今天上班的心情非常沉重。而且,甚至觉得身体都突然沉重了起来(不是胖了不是胖了!),走路都觉得累,无精打采……
这就是被节后综合征缠上了!小编找到了一个简单的小方法,我们尽快赶走它!一起来看吧!
节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
由于平时的规律生活被假期生活打破,导致身体在节后的几天里处于典型亚健康的状态。对此,来自中国中医科学院眼科医院的朱瑜琦主任说:“这种状态,是处在健康和疾病两个极端之间的灰色地带。这种状态没有相应的药物治疗,因为它没有明确的症状表现,这个时候不妨试一试‘反序运动’”。
反序运动是由德国运动医学专家倡导的,现今在欧美国家非常盛行,运动医学专家认为,人体是一个动态的全面平衡体系,因此运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。另外,反序运动最重要的是能对神经系统进行锻炼,人在反序运动时机体承受的重力、阻力和受力角度发生了改变,随之带来知觉改变会在大脑中产生新的兴奋区域。这能够有效地刺激人的神经系统,消除人的疲劳感和枯燥感。
反序运动锻炼法
主要方式包括倒立运动、倒行运动、爬行运动等。
每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。
向后跑步、向后步行等向后运动可以使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。
所谓爬行运动,就是运用双上肢和双下肢着地,模仿动物爬行。
反序运动可以帮大家尽快走出节后综合征和亚健康的灰色地带,但是大家做这项运动的时候一定要注意,首先孕妇是禁止的,其次大家要找一个相对平坦的地方,特别是进行倒行运动的时候,一定要注意安全。
本品不能代替药物
健客价: ¥81康百力鲛鲨烯胶囊:耐缺氧。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥4681、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥98缓解体力疲劳。
健客价: ¥198临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征,如潮热,出汗,头痛,目眩,疲劳,烦躁易怒,神经过敏,外阴干燥,老年性阴道炎等。
健客价: ¥35眼底黄斑变性。 所有类型的眼疲劳,包括眼肌性、神经性和适应性的。
健客价: ¥32抗疲劳。
健客价: ¥136.8清热泻火,养肝明目,用于视力疲劳症和慢性结膜炎。
健客价: ¥3抗疲劳。
健客价: ¥13抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥278免疫调节、抑制肿瘤、抗疲劳、调节血脂(降低总胆固醇)、耐缺氧。
健客价: ¥158抗疲劳、耐缺氧、改善记忆。
健客价: ¥32清热泻火,养肝明目,用于视力疲劳症和慢性结膜炎。
健客价: ¥3免疫调节、抑制肿瘤、抗疲劳、调节血脂(降低总胆固醇)、耐缺氧。
健客价: ¥299适用于眼疲劳、结膜充血、眼痒等不适症状。
健客价: ¥17抗疲劳,延缓衰老。
健客价: ¥398本品能扩张冠脉和外周血管,降低外周阻力,减慢心率,减少和降低心肌耗氧量,增加心肌灌注量,增加脑血流量,对心肌和脑缺血有一定改善作用;具显著抑制血小板聚集,降低血液粘稠度,抑制血栓形成的作用;此外,本品还具降血脂,抗疲劳、耐缺氧,提高和增强巨噬细胞功能等作用。
健客价: ¥39.8舒筋活络,祛风行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲劳无力。
健客价: ¥35替格瑞洛片:本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者,降低血栓性心血管事件的发生率。 汤臣倍健辅酶Q10天然维生素E软胶囊:增强免疫力,缓解体力疲劳。 降脂能软胶囊:调节血脂。
健客价: ¥680用于抗眼疲劳,减轻结膜充血症状。
健客价: ¥21.5干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥5抗疲劳。
健客价: ¥338他达拉非片(希爱力):治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。南求牌恒力片:抗疲劳。
健客价: ¥350希爱力 5mg*28片 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 南求牌恒力片:抗疲劳。
健客价: ¥1099