北京中医养生专家 教大家要主动养生

北京中医养生专家说过，中医的养生如果能主动一点会比较好，养生的最高境界就是主动养生。所以说主动养生可以增强身体的素质、提高养生的素养、从而达到健康长寿的目的。主动养生是从生活习惯中去体现的，而不是说主动进行药物的治疗就是养生。养生讲究的是个人体质，所以在进行养生之前，首先要辨别自己的体质。那下面我们来看看怎么样进行主动养生？

1、主动养生，无病也保健

主动养生，健康多一点，生命就会长一点。健康打折，疾病多一点，生命就会短一点。平时要养生，有病找医生。仁者乐水有乾坤，智者乐山有绿荫。德智体美，全面发展，成就生命，健康天年。做到快乐的心情，适量的运动，充足的睡眠，均衡的营养，形成养生合力。

2、主动休息，不累也休息

会休息的人也会工作，当前工作压力大，生活压力也大，国家提倡周五工作制，这是一种积极的身心休养方式。主动休息，并不是指偷奸耍滑。特别是脑力劳动者，工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。若已感到疲劳就是报警信号，它提醒你身体已经超负荷了，应停下来，调整工作节奏，安静地闭上眼睛养神，什么都不要去想，以便减缓工作压力。

3、主动喝水，不渴也喝水

每天饮水1500毫升，不渴也要喝。水是人体必需的七大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。老年保健专家洪昭光建议：起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、临睡前1小时，选择这几个时间点喝一杯水，可以帮助你轻松完成一天的喝水量。补充一定量的水分，能降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。

4、按时就餐，不饿也进餐

“饮食有节，饮食以时”。有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康很不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，当感到饥饿时，胃中的胃液（胃酸）己开始“消化”胃黏膜，长此下去，容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于养生保健。

5、按时就寝，不困也要睡

睡眠是养神的最好方法，是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，中午也需午睡半小时，才能维持人体生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑细胞，维护大脑神经功能，长此以往，更易引起失眠，会伤神损害生命。

总的来说，主动去进行养生可以起到一个很好的预防疾病的效果。就像上文所说的，如果我们主动养生了，就算没有病，也是在进行保健。主动养生与生活习惯挂钩，主动休息可以缓解工作压力；主动喝水可以促进血液循环，对身体有帮助；规律饮食，按时就餐，按时就寝这些生活习惯，都更加有利于我们进行养生保健，这些小习惯你们都学会了吗？