身为上班族,能够每天晚上9点就上床熄灯的毕竟是少数,熬夜加班是不可避免的事情。对于我自己来说,熬夜往往也没什么非做不可的事情,只是感觉过完这一天,离自己的梦想又远了点儿,所以熬夜是减轻犯罪感的唯一手段了。
熬夜时大脑空白,视线飘忽,再加上腰酸背痛脚抽筋……该怎么办呢?我们还是要对自己这唯一的身子骨好一些,就要靠中医简单有效的养生方法来拯救自己啦。
吐纳减轻疲劳
长时间的工作会使大脑极为疲倦,此时通过吐纳可以帮助大脑迅速恢复清醒。方法:吸气时由鼻子自外界吸入空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行。吐气时将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出,一部分送自小腹,放松吸气时收缩的小腹,同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。吐纳能够增神提智清脑,防止劳累带来的一些心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对失眠、健忘、食欲不振、精神不能集中、抑郁、头痛等均有较好的缓解。
美食改善容颜
熬夜是美女的天敌,一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰。如果对于成为美女已然绝望的话,可以直接阅读下一段了。建议美女们熬夜前的晚餐准备点美颜润肤养生粥(紫米100g、黄芪12g、当归12g、玉竹9g、茯苓9g、丹参6g,食材加水烧沸后,改为小火慢慢煮至米粒烂透即可)。这个粥能益气健脾、养血活血、润肤美颜。
另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失,因此,在晚餐时多补充一些含胶原蛋白的食物,例如猪蹄,有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚上可以吃一个富含维生素C的苹果当宵夜,好吃不贵,有条件也可以多饮用些鲜榨果汁,充分补充养分。同时,晚餐应少吃辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。酒精类饮料能抑制皮肤的养分吸收,所以尽量少喝,如果喝完酒之后倒头就睡,那晚上那些猪蹄啊、养生粥啊之类的熬夜餐可就全贴到肚子上,变成救生圈了。
药茶滋阴明目
熬夜往往是有急活要干,难免着急上火,但是上火后,尽量不要喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,这时候“上火”是一种“虚火”,因此,应该喝薄荷、枸杞等滋阴清热的茶饮。现在的工作环境,熬夜一般是要紧盯各种型号屏幕的,最伤的是眼睛。出现眼胀、眼痛、头晕等症状时可以用枸杞子、菊花、石决明泡水,能够滋补肝肾,明目降火。而且喝水之前可以闭目,用所泡饮料的热气熏熏眼睛,对于缓解视疲劳非常有效。
当然,如果经常熬夜,体质难免会下降,疾病也会找上来。因此,对熬夜族来说,了解和掌握这些养生秘方虽然很有必要,但是最好的还是按时睡觉。
缓解体力疲劳。
健客价: ¥128渔夫堡藏戈胶囊,是以来源于青藏高原红景天提取物、二十八烷醇、精氨酸为主要原料制成的保健食品,经动物功能试验证明,具有缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客价: ¥398复方门冬维甘滴眼液:用于抗眼疲劳,减轻结膜充血症状。 蒸汽靓眼罩:适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥69.9本品不能代替药物
健客价: ¥88康百力鲛鲨烯胶囊:耐缺氧。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥468缓解体力疲劳。
健客价: ¥198眼底黄斑变性。 所有类型的眼疲劳,包括眼肌性、神经性和适应性的。
健客价: ¥31清肝、明目、止痛。用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等。能近期提高早期老年性白内障的远视力, 并能改善眼胀眼痛,干涩不舒,不能持久阅读等症。
健客价: ¥4本品能扩张冠脉和外周血管、降低外周阻力、减慢心率、减少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加脑血流量、对心肌和脑缺血有一定改善作用;具显著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品还具降血脂,抗疲劳、耐缺氧,提高和增强巨噬细胞功能等作用。
健客价: ¥25.5可作为一种润滑剂预防或治疗眼部干涩、异物感、眼疲劳等刺激症状或改善眼部的干燥症状。
健客价: ¥24清肝、明目、止痛。用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等。能近期提高早期老年性白内障的远视力, 并能改善眼胀眼痛,干涩不舒,不能持久阅读等症。
健客价: ¥4.31、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥79.5