明天起，这三类食物一定要忌嘴！不然会后悔？

三不吃

一不吃生冷

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

二不吃燥热

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。夏季气温高，食用热性食物，会使人燥不能忍，会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

三不吃肥腻

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

热养人

有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等。要养生，还有几个方面：

喝热茶：解暑

饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内的热量，有降温效果。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

运动：生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但夏天不宜剧烈运动，最好选择散步、慢跑、八段锦等，切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

热水泡脚：祛除暑湿

夏季湿气正当令，体内湿气过重，用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤，还能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。