每天刷牙，牙却一颗一颗掉……这些坏习惯您有吗？

错误一：冷水刷牙

冷水不但会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，还不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的有效护齿成分是氯化锶和氟化钠，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37-40摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷牙用力过猛

刷牙的时候力量太大，可能使牙齿产生磨耗性的伤害。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手拿一个苹果的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三：饭前刷牙不对

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。

错误四：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：每次刷牙不少于2分钟。

错误五：刷牙横着刷

超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的食物残渣，同时还可能导致牙齿颈部楔形缺损、牙龈损伤等问题。

建议：正确的刷牙方式是水平颤动拂刷法（或叫巴氏刷牙法）。

错误六：用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，刷牙时不够灵活，无法彻底清洁后牙。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小约等于2个牙齿的宽度。