夏季腹泻来势汹汹，你该如何应对？

怎么才算腹泻？

有的人可能一天排便一到三次，有的人可能一周只排便三次，在这个范围内都认为是比较正常的，这种大便含水量在60-80%。

如果粪便特别稀薄，超过正常的含水量，或次数大于每天3次，排便的量超过每天200克时，可定义为腹泻。

腹泻了怎么办？

1.注意补水

腹泻后人体损失最多的是身体里的液体和电解质，为预防或纠正脱水，可以多饮水，尤其是淡盐水，亦可口服补液盐补充水分和电解质。不推荐喝果汁补充电解质，部分果汁含有较高浓度的糖，可能加重腹泻。

2.合理饮食

腹泻后要避免食用油腻、辛辣等食物。腹泻早期可进食含有盐分的淀粉类熟食，比如咸粥等，记得少食多餐。腹泻后期可逐渐增加少油易消化的食物补充能量，比如谷类、酸奶等。

3.不盲目服用药物

不少人得了腹泻首先想用蒙脱石散来止泻，其实这种做法是不正确的。发病初期腹泻的排泄物能将体内的致病菌与细菌产生的毒素排出体外,减少对人体的毒害。倘若腹泻次数频繁、持续时间过长，出现了严重脱水症状，就应在应用抗菌素和纠正脱水之后,酌情使用止泻剂。

4.及时就医

如果出现以下情况要及时就医，避免因延误病情而出现其他严重的情况：腹泻持续2天以上没有缓解、出现严重的脱水症状如：皮肤干燥、少年或无尿、严重乏力、伴有严重腹痛、伴发热且体温大于38.5度等。

预防夏季腹泻

严把“病从口入”关

第一、合理饮食，夏季饮食应以清淡为主。爱吃肉的朋友，应该注意补充蔬菜和水果，不要贪吃生冷食物。每餐不要吃得过饱，以免增加胃肠道的负担，同时要保证膳食营养均衡。

第二、注意饮食卫生。夏季要尽量避免在路边摊或卫生条件不好的餐馆进餐；食物要生熟分开，避免交叉感染；尽量少食用易带致病菌的食物，如狮螺、螃蟹、贝壳等水产品，食用前一定要蒸熟煮透。

第三、注意天气变化。要注意根据气温高低及时增减衣服，注意居室通风，保证空气清晰。还要加强锻炼身体，增加抵御疾病的能力。

第四、出现腹泻症状要及时就医，不要自行乱用药物。因为夏季胃肠道传染疾病及寄生虫病高发，所以建议及时去医院完善相关辅助检查明确诊断及治疗。