一杯热水能轻松养肺？

一、养肺的最佳时间：上午的7-9点

每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时候最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺的作用。

二、最简单的养肺法：一杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以养肺润肺。平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

三、最有效的养肺法：主动咳嗽

立秋后，每日早晚可选择面对空气清新处深呼吸后主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

四、最便捷的养肺法：笑口常开

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

立秋养生食疗方

百合杏仁粥

【材料】百合10克，杏仁6克，粳米100克，白糖少许。

【做法】先将粳米以武火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火煮沸即成。

【功效】滋阴润肺，清心安神。

【适宜人群】咳喘，便秘，失眠心烦，多梦者。