3招击败耳鸣，还你耳根清净！

随着社会发展、生活噪音增加，精神压力大、不健康的用耳等原因，多达80%的成人在某些阶段经历过耳鸣！

耳鸣症状

很多人形容耳鸣为“像有蚊子在耳边嗡嗡乱响，也像是有人在耳边说悄悄话，但怎么都听不清、赶不走”尤其是夜深人静时，直逼得人发疯。

什么是耳鸣？

耳鸣，说白了就是外界没给耳朵任何刺激的时候，我们却听到异常声音的感觉。

有时候，正常人也会发生耳鸣，这就是传说中的生理性耳鸣。那其实是我们呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音。

这些声音一般会被周围的噪声掩蔽，当它们的音量超过周围噪声时，才会偶尔听到。

所以，如果你的耳鸣总是短暂的，并且时有时无，一般是正常现象，不必大惊小怪。

耳鸣了怎么办？

如果您的耳鸣声很大、持续时间较长，那么就要注意了，因为耳鸣发生的原因有很多，成因复杂，目前已知的导致耳鸣症状的全身疾病大概有1000多种。

所以，耳鸣是国际耳科三大难题之一，绝对属于疑难杂症范畴。除了及时就医外，您还可以做这三件事来缓解耳鸣带给您的焦虑——

1、掏掏耳朵

有部分人群长时间不清理外耳道，或者因为耳部疾病原因造成耳屎分泌旺盛，则较为容易导致外耳道阻塞，让人出现耳鸣的感觉。

遇到这种情况，可以先用棉签适当清理一下耳朵，如果耳屎顽固，那么可以到医院请医生为您取出阻塞物。

2、做做按摩

按摩可以有效改善耳部供血，对于缺血性耳鸣，有很好的效果，老年人每天做做按摩，可以延缓耳部衰老！

（1）先用食指和大拇指轻柔地按摩听宫穴（张口有凹陷处），5分钟左右，约350-400次。

（2）击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。

（3）用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。

（4）用食指和大拇指，先从上至下揉捏耳廓，然后从下至上揉捏，这样反复揉捏至双耳有发热感为度。

（5）按摩合谷穴（在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）1分钟。

3、耳鸣遮蔽

许多耳鸣患者都有这种体会，安静的时候耳鸣最明显，嘈杂环境中耳鸣会减轻或消失，这就是“1+1=0”的体现。

在家，我们就可以用随身听或录音机等装置制造噪音（噪声强度以刚刚听到为准，声音过重则易损伤听力），这样我们可以逐渐适应类似于耳鸣的噪音。

建议每天最少掩蔽6小时以上，每次掩蔽时间不超过1小时，休息10～20分钟后再进行下一次掩蔽。

由于噪声强度非常低，所以，工作、学习和其他活动时都可以掩蔽。一般3个月、半年或者一年后，很多患者就能摆脱耳鸣了。

其实，耳鸣声并不是真的消失了，而是“掩蔽效应”使患者感受不到耳鸣的影响了。

这些耳鸣必须就医！

并非所有的耳鸣都是“友好”的，有些耳鸣常先于其他症状前发生，这无疑是一种“警报”。

耳鸣如果像蝉鸣或像水波流动声一般，并且持续存在；耳鸣的同时出现耳朵淌水、发炎；长期的单侧耳鸣；双侧耳鸣伴听力减退或眩晕；很有节奏感的耳鸣，不光自己听得到，距离较近的其他人也能听到。

耳朵是我们身体的一部分，一定要保护好它！如果它生了病，也要照顾好它们哦~