肾不好，房颤风险高！养肾护肾，从这6点下手！

美国华盛顿大学肾病研究所的研究者最近发现，肾功能差的人发生房颤的风险会增高。

研究人员从美国有关心脏健康的3个独立研究项目中收集了数据，共包括近1.7万名参与者，对他们进行了8~12年的跟踪随访。所有参与者在研究之初都没有房颤。

每个项目都用两种不同方法考察了参与者的肾脏功能，其中一种是血液测试，即评估肾脏从血液中去除毒素的能力；另一种是尿液测试，即肾脏是否能够有效过滤掉某些特定的蛋白质。

分析结果显示，研究之初肾功能较差的人，研究结束后更有可能患上房颤。血液检测结果较差者，患房颤的可能性高出了2倍，尿液测试结果较差者患房颤可能性高出了76%。在排除了房颤其他风险因素（如糖尿病、吸烟和心脏病史）的影响之后，上述相关性依然存在。

这项发表在《美国肾脏病学会临床杂志》上的研究认为，肾功能不佳会改变血液中维持正常心脏功能所需的多种营养物质（如钾、维生素D、钙和磷）的含量。

如果肾功能受损，血容量就会上升，增加对心脏的压力，从而引发房颤。因此，肾病患者在治疗原发病的同时，应更加关注心脏健康。

两种病是肾脏杀手

尿路感染却以为是“上火”？看来，你真的不了解自己的肾。在我国，慢性肾病的知晓率只有25%，很多人对如何预防肾脏疾病不甚了解。

中国有1亿多慢性肾脏病患者，其中10%会发展为尿毒症。这些患者中，因为肾炎导致尿毒症的占45%，糖尿病导致的占20%，高血压导致的占17%。这提示我们，原发性肾病以外的疾病所导致的肾脏损害不容忽视。

糖尿病

随着糖尿病病程延长，约半数以上患者出现不同程度的蛋白尿，肾脏损害加重后会出现大量蛋白尿。糖尿病肾病的早期发生很隐匿，不容易被察觉。

如果长期血糖控制不佳，已经出现明显的小便泡沫经久不消，或者伴随脸肿、眼肿、脚肿的现象，千万要重视起来，这预示着糖尿病肾病的发生。如不及时治疗，很有可能会发展成尿毒症。

高血压

肾脏本身用于过滤体内毒素，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止蛋白、血细胞等流失。

高血压使得血管内血液压力增高，破坏肾脏的滤网系统，导致蛋白漏到尿液里。若高血压长期控制不佳，就会造成难以逆转的结构破坏，出现肾功能损害，甚至慢性肾衰竭、尿毒症。

早期发现肾病征兆，除了定期查尿常规（糖尿病患者要查微量白蛋白）外，自己观察尿液最直接简单：

尿中泡沫增多，尿液静置一段时间后表面有细小的泡沫且不消散；

尿色改变，尿液浑浊呈淘米水样、尿色呈红色、浓茶色甚至酱油色；

尿量改变，正常人每天尿量约1000~2000毫升，尿量过少或过多都提示肾脏可能有问题。

养肾，从6点下手

食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

因为，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

药膳方

百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

六子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。

桑葚茶：桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

护肾常用药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

节欲

需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。