你一定要知道的泳池及海边安全指南

高考结束怎么玩，炎炎夏日怎么办，毕业旅行要去哪，我猜不少人的答案都是去游泳或者去海边，那么小编建议大家在出发之前好好看看这份泳池及海滩安全指南，让你更加享受这个假期。

如果你想在海边展现好身材或者是在露天泳池嬉戏，那么请一定备好防晒霜。防晒霜的主要目的并不是为了防止晒黑，而是防止晒伤。在户外全身上下均要涂抹防晒霜，一般在出门前30分钟涂好，可以每隔2-3小时重复涂抹。SPF越高的防晒霜，对于UVA和UVB的防护越好（这里就不详细解释了，很多女生比小编懂的多）。同样眼睛也要注意防晒，首选墨镜。另外物理防晒其实最好的方法，海滩的话可以戴帽子打阳伞，或者穿上防晒服。这里提醒一下，如果不慎晒伤，也称日光性皮炎，出现皮肤灼痛、发红、瘙痒、脱皮等，可以尝试冷毛巾湿敷或者涂抹芦荟膏，同时要保湿补水，若皮肤出现水泡甚至头痛、发热、心悸等，需立刻前往医院就诊。

在正常情况下，大部分成年人每天需水量在2500ml甚至更多，除去食物中摄取的水分，直接饮用水应该保证在1500-2000ml（这些数值因人而异，有些疾病要限制饮水量）。而在高温的沙滩或者是游泳、沙滩排球运动中，体表蒸发及排汗增加，则需要更多的饮水量，必要的话可以选择运动饮料。这里强调一下，饮水不要等极度干渴的时候再喝水，不渴也可以少量补充水分。每次饮水量不宜过多，同时不要因为天气炎热就大量喝冷饮和冰水，这些会引起肠胃刺激。

喝酒后不要游泳。饮酒过量让头脑不清醒容易在水中发生危险，或者游泳过程中恶心、呕吐、头晕等，都有可能在水中发生意外。即使少量饮酒也会影响判断力，同时神经兴奋，情绪易激惹，会出现刺激和危险行为，比如打赌水中憋气时间、游泳比赛等。同时酒精会增加代谢，加速了脱水的过程。所以小编建议，喝酒就在沙滩上或者泳池边老老实实喝就好了，更不要去刺激水中的人。

如果情况允许，最好带个小的急救包。可以装上芦荟膏用于晒伤缓解，防水创可贴及酒精棉签用于擦伤及小伤口，驱蚊液和止痒药膏用于蚊虫叮咬，另外可以酌情携带抗过敏药和化学冷敷袋来处理过敏和急性扭伤等。

在海滩或者泳池边吃东西要注意的就更多了。最好携带那些独立小包装或者当时就能吃完的食物，如新鲜水果、饼干等。注意他们的贮存条件，如果是熟肉类食物，条件允许可以放入冷却器（如车载冰箱、冰盒）。金属容器和玻璃容器的食物尽量不要携带，易碎且容易变质。一定不要让食物在室外放置一小时以上，尤其不要暴晒，遇到胀袋就不要再食用了。这里再强调一点，饱餐状态下不要下水，就像刚吃饱饭不要运动是一个道理。

请一定不要让儿童独自一人，无论是水中嬉戏还是在沙滩上玩耍，一定不要让孩子离开家长和监护人的视线。儿童也需要防晒、补水，避免他们在阳光下过久的玩耍，孩子比成年人更容易中暑。同时为防止沙滩上破碎的贝壳的扎伤，尽量让孩子们穿上鞋子再玩耍。

在到达泳池或者海滩时，需要先了解救生员或医疗室的位置，如果发生危险，第一时间找到他们，即使救生员和医疗工作者不清楚该如何处置，他们也更有经验，知道如何联系医院或寻求更多帮助。

注意岸边或者池边的一切标识。禁止游泳区域就一定不要以身试险。注意离岸流或回卷流，这种水流会突然将人带向海中，让人猝不及防，遇到离岸流也不要紧张，离岸流虽然水流强劲，但是宽度一般都不大，10米左右的距离，这时候往两边游（下图绿色是正确的），就很快可以脱离危险，原路返回的游泳路线只是徒劳（下图红色是错误的）。同时一定不要因为岸边或浅水区人多就游得过远，游得太远不但没法停靠，一旦发生紧急情况，周围没有人可以发现，同时救生员也可能赶不及抢救。

会游泳的人，在水中最好也穿着救生衣，佩戴高音哨。当在水中出现抽筋，首先不要慌张，保持镇定。深吸一口气，然后屏气，浮在水面上，然后再做抽筋处理。

无论是皮划艇、桨板还是机动船，无论你是否会游泳，凡驾驶或乘坐时必须穿着救生衣，救生衣就是用来救命的。如果自己没有操作过，最好先参加培训课程或者由教练代为驾驶，不要逞强。同样饮酒后不能驾驶。另外一些充气漂浮物或者漂浮玩具会给人带来虚假的安全感，尤其是对于不会游泳的人来说，请事先咨询救生员或经验人士确认这些漂浮物是否适合成年人或者儿童使用。

所有的垃圾都应该放进垃圾桶，如果就扔在沙滩上，海龟或者鸟类会误将垃圾认为成食物，或者被塑料的包装袋缠住身体。同样尽可能不要再泳池或者海中排尿（如果实在没憋住，小编就不说了）。

最后的最后，是一条希望你们了解、熟知、掌握但是用不上的东西，关于溺水的急救知识。通过有效的人工通气迅速纠正缺氧是淹溺现场急救的关键。无论是现场第一目击者还是专业人员，初始复苏时都应该首先从开放气道和人工通气开始。溺水者由于气道堵塞引起的窒息，继之引起的呼吸、心跳停止，所以对溺水患者的急救应该强调人工呼吸似乎更合理，即采用A-B-C-D方式进行急救。

当发生淹溺事件，第一目击者应立刻启动现场救援程序。首先应呼叫周围群众的援助，有条件应尽快通知附近的专业水上救生人员或消防人员。同时应尽快拨打120急救电话。第一目击者在专业救援到来之前，可向遇溺者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等。不推荐非专业救生人员下水救援；不推荐多人手拉手下水救援，不推荐跳水时将头扎进水中。

在拨打急救电话时应注意言简意赅，特别要讲清楚具体地点。呼叫者应服从于调度人员的询问程序，如有可能，可在调度指导下对患者进行生命体征的判断，如发现患者无意识无呼吸或仅有濒死呼吸，可在120调度指导下进行徒手心肺复苏。120调度人员应指导第一目击者清理患者口腔异物，开放气道，进行人工呼吸和胸外按压。淹溺患者出现心搏骤停不推荐单纯的胸外按压指导。

除非是浅水跳水、使用水滑道、滑水运动、风筝冲浪、赛舟等高风险情况，否则无需实施脊柱防范措施。不建议救生员在水中常规固定颈椎，应立即将淹溺者移离水中，特别是在淹溺者无脉搏、无呼吸时。

一旦将患者救上岸，应在不影响心肺复苏的前提下，尽可能去除湿衣服，擦干身体，防止患者出现体温过低（低于32℃）。

基础生命支持应遵循A-B-C-D顺序（与常规采用C-A-B进行抢救流程不同，C-A-B是针对大多数患者的呼吸、心跳骤停，其病因多为心源性疾病引起，所以强调心外按压的重要性），即开放气道、人工通气、胸外按压、早期除颤。上岸后立即清理患者口鼻的泥沙和水草，用常规手法开放气道。不应为患者实施各种方法的控水措施，包括倒置躯体或海姆立克氏手法。开放气道后应尽快进行人工呼吸和胸外按压。应将患者置于平卧位，头高足低位会降低脑血流灌注，头低足高位则会导致颅内压。如患者存在自主有效呼吸，应置于稳定的侧卧位（恢复体位），口部朝下，以免发生气道窒息。

在CPR开始后尽快使用AED（半自动体外除颤器）。将患者胸壁擦干，连上AED电极片，打开AED，按照AED提示进行电击。如果患者在水中，使用AED时应将患者脱离水源。但当患者躺在雪中或冰上时仍可以常规使用AED。