导致失眠的原因,大致分为两类
失眠的两大因素,一是心理因素,一是身体因素。
在心理因素方面,一大部分来源于当前的社会压力。在现代社会的生活中,现在人们的生活节奏非常快,普遍也面临较大的压力。在工作和生活中,思想冲突、工作压力、学习下滑、亲人别离等等消极因素,以及成功等积极因素,会给我们带来恐惧、激动、兴奋、焦虑、紧张、忧伤、愤怒等情绪,造成心理性的失眠。
另一方面,则为身体因素,主要是身体健康导致,在身体不健康的情况下,生理节奏会被打乱,进而失眠,这包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等。
睡眠,它的重要性其实远超我们的想象。睡眠不仅可以恢复身体活力,还可以巩固记忆、调节免疫系统、维持注意力,人的情绪和判断力都受到良好睡眠的正向影响,因此,长期的失眠,对人体的健康影响非常大,不能忽视。
对失眠,中医怎么看?
失眠在中医学中称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等,从古籍中我们得知,中医治疗失眠的历史已有几千年了。早在中医学第一本著作《黄帝内经》中就已经有「胃不和,则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」的记载,这是从中医的角度解读失眠病机,并且还提出了「补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道而去其邪」的治法。
中医临床主要是辨证论治,而失眠的辨证主要为肝气郁结,肝火扰心,心脾两虚,心胆气虚,阴虚火旺,痰热内扰等证型。
肝气郁结型失眠
这种类型具体说来,主要症状有:难以入睡、睡得浅、容易醒来、思虑过度、心情抑郁,本人可能生性多疑,舌头颜色淡紫,苔薄白。
肝气郁结型失眠可以喝柴胡加龙骨牡蛎汤,平常可以用玫瑰花、薰衣草泡水来喝,效果不错。
肝火扰心型失眠
这种类型如有以下症状:睡得少、容易急躁生气、脸上容易长痤疮、眼睛红肿、嘴里会尝到苦味、大便干结、舌红苔黄,便可以归为此类。
建议用莲子心、菊花等泡水代茶饮,平时多休息,少熬夜。
心脾两虚型失眠
心脾两虚型失眠一般发生在年迈体虚的人群中,或者是发生在经历精神刺激或大病之后。症状会有:容易做梦,也容易醒来,头晕目眩,气短,容易有心慌、心悸等现象。
治疗方面主要以人参归脾丸加减,平时可以自己用龙眼肉、蜂蜜、大枣泡水喝。
心胆气虚型失眠
看恐怖片之后不少人会失眠,由于突然受惊,或者是身临险境,会引起失眠。一般表现为做噩梦,容易害怕,遇事容易被惊吓到。可以放安神香囊于床头,也可以在睡觉之前用温水冲服珍珠粉。
阴虚火旺型失眠
此类失眠多数因为身体生病久了,耗伤身体阴液,或者是纵欲过度导致肝肾的阴液耗竭,只有心火旺盛,临床表现为心情烦躁睡不着,耳鸣健忘,腰酸腿软等,治疗常用天王补心丹、知柏地黄丸等,平时自己可以用麦冬、石斛、百合等泡水喝。
痰热内扰型失眠
饮食如果不节制,也有可能导致失眠。如果经常暴饮暴食,肆意吃肥腻、生冷的事物,或者无酒不欢,导致肠胃受热,痰热上扰。临床表现为睡不着、感到头很重,胸闷心烦、不思饮食,舌红苔黄厚腻。
平素可以多食绿豆、薏苡仁、红豆等具有清热化痰利湿功效的食物。
在此要提醒大家的是,自己在平时就要养成良好的、规律的作息习惯,调整好自己的睡眠周期,保持一个良好舒适的睡眠环境,对我们的睡眠有非常大的帮助。
不过,临床上的失眠,很多时候非药物所能治疗,有的需要配合心理疏导,有的需要配合针灸、推拿、拔罐、刮痧等中医治疗方式,疗效更佳。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥45补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结。症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头晕目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥105彝医:呵咪呵夏,乃都荷,乃啰。 中医: 滋补肝肾,平肝潜阳。用于肝肾不足,肝阳上扰所致眩晕,头痛,心悸耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软。
健客价: ¥23.5透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥13降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24辛凉透表,宣肺止咳,清热解毒。用于外感风热,发热恶寒,头痛咳嗽,咽喉肿痛。
健客价: ¥27益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548散瘀止血,消肿定痛。用于跌扑肿痛。
健客价: ¥248收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥22温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥17清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥16滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结,症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头昏目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥65苗医:布西汗吴苯,漳砧泱安洗侬,挡呕,仃网停,仰溪罗欧,阿杜洛,求抡歪,阿比赊。 中医:益气解毒,散结消肿,和胃安神。用于肿瘤放化疗引起的白细胞下降,血小板减少,免疫功能降低所致的体虚乏力、食欲不振、呕吐、失眠等症的辅助治疗。
健客价: ¥50彝医:呵咪呵夏,乃都荷,乃啰。 中医: 滋补肝肾,平肝潜阳。用于肝肾不足,肝阳上扰所致眩晕,头痛,心悸耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软。
健客价: ¥33健脾,燥湿。用于胃脘胀痛。
健客价: ¥40