牙龈出血、肿痛…牙齿小问题不断？快来学几招中医养生法

口腔能反映五脏健康

我们经常听到这样的一个广告词，“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香”，可见牙齿的健康与身体的健康密切相关。佛山市中医院口腔科副主任医生冯远华表示，在中医理论中，口腔也是人体健康的重要枢纽，我们可以通关观察口腔的状况来对应一个人五脏的情况。

中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。

“我们在临床发现，肾虚的病人通常牙齿都较为稀疏。”冯远华说，一个健康人的牙齿应洁白润泽且坚固，这也是肾气旺盛、津液充足的表现，而一副不健康的牙齿则预示着相应的疾病：如果牙齿松动、稀疏、焦黄而没有光泽，同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、舌体瘦薄、舌质红、舌苔少或无苔、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，我们可以通过滋阴补肾来健齿。如果牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、舌质淡、舌苔白、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。

另外，中医认为，牙龈与胃肠相关，若出现牙龈红肿，或因胃炎或疲劳有关。冯远华说，如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上延，灼伤牙龈所致，也可能与胃炎有关；如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。“牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向。”这类病人应少吃辛辣等刺激性食物，但若经常出现牙龈出血的情况，还应尽早就医。

吞津叩齿养生又润燥

那么，我们日常除了勤刷牙之外，应该如何保养牙齿呢？叩齿就是一个简单易行的牙齿保健方法，且能坚持叩齿吞津咽液养生法，可在一定程度上缓解秋燥带来的种种不适。

“牙齿是长在牙槽里的，而牙齿与牙槽之间是有一层牙周膜，叩齿可以刺激牙周膜，促进其血液循环，从而达到增强牙齿抵抗力，减少细菌侵入的效果。”冯远华说，叩齿催生唾液，能缓解秋燥带来的口干舌燥。

那我们具体应该怎么做呢？冯远华介绍，早晨起床后、睡觉前，平卧、站立、坐着均可，上下牙齿互相叩击三十六次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌在口腔搅动一圈，将口水慢慢咽下即可。

而叩齿吞津咽液养生法也是为历代养生家、医家所重视。唐代医家药王孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。明代高道冷谦因养生有方，活了一百五十多岁，他在《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”。

此外，除了叩齿，用竹叶、白芷、薄荷、金银花适量煲水漱口，具有清热消肿止痛之功效。

中药漱口方法

清洁口腔后，口含约20ml中药液，低头浸泡前牙牙龈，头向左、右侧偏浸泡左、右侧牙牙龈，头后仰浸泡后牙牙龈，每次浸泡出血部位3分钟后将含漱液吐出，每天3次。

中药做法：根据牙龈不同情况选择以下一种养生中药，用15g药材，100ml水，煮沸5分钟，放凉即可使用。

金银花

清热解毒，消散痈肿。可用于牙龈出血流脓等急性炎症期，有抑菌、抗炎、解毒等作用。

薄荷

发散风热，透疹解毒。可用于起病初期，有抗炎、镇痛、止痒作用。

两面针

活血散瘀，行气止痛。可用于反复牙龈出血、色泽瘀深、疼痛明显，有镇痛、抗炎、抗菌及局部麻醉的作用。

淡竹叶

清凉解热。可用于心火炽盛，有清热、抑菌的作用。