中医养生法:长寿健康六字诀

近些年来，人们开始再度崇尚中医养生的方法。但是，中医养生并不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，如能真正领会这几点，健康和长寿就不远了。

“顺”：养生跟着季节走

古人认为，人身体的变化与四季是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

“静”：让心安静下来

现代人的生活节奏很快，忙碌而又盲目，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。其实，当人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少

平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。因此，修身养性，宽以待人，自己也会收获健康、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》中还有专门的文字强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

“补”：有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是辨证，二是食补为先，三是补泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。滋补要因人而异，根据体质、时令进行恰当食补。再来，养生不能一味地补，要补泻结合。如现在正处夏季，需要利湿，就可多摄入冬瓜、丝瓜、西瓜和薏仁，若是火气重，则可吃苦瓜、苦菜、绿豆排除火毒。

“固”：固精、固气、固神

养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括山药、黄精、枸杞等。固气，则是要补充阳气，增加氧气，摄取饮食中的水谷之气，吸收睡眠滋养的五脏之气。至于固神，则需调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。