很多人都有脚后跟疼的毛病,尤其是长时间站立或行走的人,又或是长期穿高跟鞋的人。
脚跟痛又称足跟痛,一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便,严重时,甚至脚后跟不能着地,只能踮起脚尖走路,严重影响到日常工作和生活。
脚跟和肾的关系
从中医的角度讲,脚后跟疼可能是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候,骨头的精髓失养,就容易发生足跟痛。
从现代医学来看,足跟痛的原因主要有:
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变,从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;
2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损;
3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
如何缓解脚后跟疼痛
当你出现脚后跟疼时,除了及时前往医院接受专业治疗外,还可以采取下面的办法来缓解疼痛:
枸杞能够补肾健骨、填精益髓;猪肉性平、味甘咸,具有补虚养血的功效。用猪肉配枸杞做汤,可改善肾虚骨弱的情况,尤其对老年人最为适宜。
选一双合适的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子,专家建议大家应该穿鞋底厚实的鞋,鞋跟约为2~3厘米。另外,在运动时要穿上合适的运动鞋,有利于保护足弓和脚跟。
用毛巾做拉伸
一旦脚后跟疼痛发生,可每天做一下拉伸运动,有助于缓解疼痛。你只需席地而坐,光脚且膝盖绷直,用毛巾挂在脚趾上,用适当的力量后拉,每组10下,做2~3组。
经常踮一踮脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,肾经气血通则脚后跟可得到滋养,疼痛也就缓解了。与此同时,常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。
使用足跟垫、足弓垫
可以根据医生的建议购买足弓垫。足弓垫与足底贴附性好,可使足部受力均匀分布,进而起到缓冲减震的作用,能有效预防足跟痛发作,甚至对腰背痛也有一定缓解作用。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
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健客价: ¥10清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥7.9益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥25.9温肾纳气,健脾化痰。用于肺脾气虚,肾不纳气所致的咳嗽、气喘、动则尤甚;慢性支气管炎,肺气肿,支气管哮喘见上述证候者。
健客价: ¥25益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥98温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥21补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥17.9补肾壮阳,填精益髓。用于肾阳不足,精血亏损而致的肢倦神疲,眩晕健忘,阳萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等症。
健客价: ¥28温阳补肾。主治用于肾气亏虚,阳气不足所致的阳萎、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥20调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥305.33补肾填精。用于肾气不足,腰膝痠软,记忆减退,头晕耳鸣,四肢无力。
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健客价: ¥9益气健脾,活血化瘀,通腑泄浊。用于脾失运化,瘀浊阻滞,升降失调所引起的腰痛疲倦,面色萎黄,恶心呕吐,食欲不振,小便不利、大便粘滞及多种原因引起的慢性肾功能不全见上述症候者。
健客价: ¥26温经通络,祛风除湿,消瘀止痛。用于各种骨增生性关节炎亦可用于风湿性关节炎。
健客价: ¥5补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳萎滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
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