中医专家告诉你：芒种要重点防这几种病

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；是太阳刚好到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。

清热祛湿谨防热伤风

进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。生病期间可多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

调节饮食预防夏季倦怠症

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，预防夏打盹又可以防止血压上升和血压过低。因此可以选择一些含钾元素较高的食物，如粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等，通过饮食调节，补充因出汗丢失的钾和钠，避免倦怠症的发生。

适当药浴康体防中暑

芒种过后，午时天热，容易出汗，所以衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，有条件的话最好药浴。

药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋;农历的二月二“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病;夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。

在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同的体质，选用不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒、预防中暑等功效。

常通风少冷饮预防空调病

从芒种开始，气温逐渐升高，人们的冷食冷饮、冷啤酒又要大行其道。但无节制的进食，则会使寒凝滞于体内，造成经脉凝滞，气血不畅，进而影响脏腑功能。更有因贪凉而露天睡卧，大汗而光膀吹风，都会使寒邪趁机通过开放的毛孔进入体内，出现浑身乏力，汗痹不出等症候。进入夏季后，也有很多人喜欢长期呆在空调房里。空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”，出现头晕、头痛、颈肩等不适症状。因此，久待空调房，应及时通风换气,避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24-26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。同时要护好两个部位，咽喉和后心。这两个地方是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

调养情志预防高血压、脑血管病

中医讲芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静。可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。