别让暑湿困住你的脾！收藏吧年年夏天都能翻出来看看~~~

2018-06-04 来源：鹤年堂中医门诊部标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：炎夏虽然暑热难耐，但中医强调顺其自然，出汗恰是人体一种自我保护的方式，如果刻意贪凉减少正常的排汗，反而会对人体造成很严重的危害。同时，适当运动可以增进脾的运化功能，促进体内湿邪的排出，有利人体安度“长夏”。

中医为您支招防暑祛湿健脾

湿邪伤脾

暑天更应保护脾阳

明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。

健脾祛湿之按摩法

摩脾经揉板门捏脊摩胃脘

摩脾经

在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象，此时可以按摩手上的一个穴位——脾经：在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位，顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。

揉板门

在手掌大鱼际的正中间有一个穴位叫板门，揉板门也是一个消食健脾的好方法。

捏脊

在脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后轻轻往上提一下，捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红就可以了。

摩腹

特别是胃脘部，轻轻地摩动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。

健脾祛湿之刮痧法

背部刮痧

炎炎夏日加之闷热潮湿，人体多感觉粘滞不爽，往往也就容易贪凉，即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。

具体操作方法：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。

藿香佩兰带茶饮

藿香，味辛，性微温。归肺脾胃经。主要的功能是祛暑解表，化湿和胃。常用于夏令感冒，寒热头痛，胸脘痞闷，呕吐泄泻等。

佩兰，性味是辛，平。归脾胃肺经。主要功效是解暑化湿，辟秽和中。可以治疗暑湿，寒热头痛，湿润内蕴等。

功效

中医认为，芳香祛秽，故芳香类中药多能化湿行气，藿香和佩兰非常具有代表性。藿香和佩兰一起使用有解表、行气、祛除中焦湿气，振奋脾胃的功效。

用法用量

代茶饮，藿香8g，佩兰6g。

祛湿要穴阴陵泉

按摩艾灸

取穴法：正坐屈膝或仰卧位;用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内缘)由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨(胫骨)向上弯曲处可触及一凹陷，即为阴陵泉穴。

按摩方法：点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

艾灸方法：五年陈艾条悬灸此处5-10分钟。