看看你的体质是不是跟冬天犯冲

阳虚体质表现主要是什么？易四肢发凉，胃脘部怕冷，发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阳虚体质是如何导致的？有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。饮食不得当、生活起居不规律、滥用抗生素、久病失养等都会导致阳虚体质。

立冬养生

讲究敛阴护阳

冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则，要做到少出大汗，暖脚健脚，预防疾病，摄入水分，调摄精神，呼吸新鲜空气。

阳虚体质调养原则

补养阳气

1．饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜等甘温之品。少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。

中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。

2．生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。保持足够的睡眠。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

3．体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳。冬天避免在大风、大寒环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

冬季进行运动时应避免出汗过多，因为这样既伤“阴”，又损“阳”，运动时保证身体微热较为合适。另外，多参加如画画、书法、欣赏音乐、跳舞等能消除消极情绪，保持恬静心态的活动为佳。

4．情志调摄：多与别人交谈沟通。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。

5．药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。

俗话说：“药补不如食补”

吃饺子

立冬吃饺子主要是取其谐音——“交子”，因立冬是秋冬之交。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

韭菜羊肉馅主料：

羊肉、韭菜、花椒粉、酱油、胡椒粉、香油、盐、姜。

韭菜羊肉馅做法：

1、把羊肉洗干净，切成小块，然后剁碎，在剁的过程中慢慢加入花椒水。

2、将姜剁碎加入羊肉馅中，倒入酱油、香油拌匀。

3、韭菜洗净后剁成碎末。

4、把羊肉馅和韭菜馅放到一起，加入盐、胡椒粉、香油顺着一个方向拌匀即可。

可别小看这饺子哦，这里面可有大智慧~

相传1800多年前，河南南阳一带冬季湿冷，衣物不足，居民冻疮多发，耳朵冻伤更是严重。医圣张仲景就发明了饺子，把韭菜、茴香、生姜、羊肉、辣椒等剁碎，用面皮包成耳朵的样子，下锅煮熟，在汤里配上醋、黄酒、葱末，饺子连同汤水一同食用。人们吃后，顿觉全身温暖，两耳发热，冻疮也就被治好了。这种食物被称为“饺饵”，也就是后来的饺子。

饺子之所以流传千年而不衰，根源于中华民族在长期生活实践形成的智慧：阴阳平衡，五味调和，粗细搭配，谷菜配合，刚柔相济，包容中庸。所以，吃一口饺子，吃下去的不只是营养，更是文化，是满满的智慧呢~