为何夏天容易犯困呢
“谢却海棠飞尽絮,困人天气日初长”。夏季为何爱“打盹”?因为夏季昼短夜长,高温使人体皮肤血管受热而扩张,血流加快,机体消耗增加,人体新陈代谢加速,体内各个脏器的耗氧量升高,大脑供氧、供血相对不足,导致出现疲乏的感觉。夏季汗出量大(外界温度高于33度时,出汗是最主要的散热方式),汗液里除了水和钠离子以外,还有一定的钾离子,人体缺钾也会导致倦怠。而由于燥热难耐的夏夜,烦扰不休的蚊虫,也影响了睡眠质量,加重白天的困意。
从中医角度,夏季“湿气”当令,湿邪易于困脾,对于平素脾胃功能不好的人群,无法有效化解体内湿气,便会脾虚湿阻,导致头晕乏力,胃腹胀满,食欲不佳,身体沉重,精神不振,甚至会有胸闷恶心的感觉。舌苔多出现白粘厚重或发黄发腻,痰多,大便不爽,黏滞挂盆。
如何应对夏日困倦呢
饮食清淡
少吃生冷、油腻、油炸、辛辣及甜食,忌烟酒。可多食健脾渗湿之品,如冬瓜、白扁豆、薏米、红豆等。
适当午睡
午睡时间不宜过长,一般半小时即可。白天睡眠过长,就会影响夜间睡眠,造成不良循环,影响健康。
合理运动
如:散步、慢跑、游泳等。久坐的白领、学生族,一到两小时要起来活动一下,电脑一族应注意休息眼睛,多看看远处和绿色、做做眼保健操。
家庭按摩
头昏眼花时,用手指尖端轻拍(敲)头部,可以起到提神之效。先敲头顶部位,再将后脑分为左右两区,仔细地轻轻拍打。力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
嗅闻精油
气味芬芳的精油可舒缓压力。夏季空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬、樟脑、藿香、迷迭香等,让周边的空气清新。芳香的气味亦可开窍醒神,化湿悦脾。但对于有气道高反应的呼吸系统疾病患者,应避免接触刺激性香氛。
精神调摄
《黄帝内经》里明确指出夏季养生应:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”,意思是说,在夏天切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,就像夏季万物一样葱郁蓬勃。
祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥33奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298活血通络,行气止痛。用于跌打损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木。
健客价: ¥15.5祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥25祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥36温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。
健客价: ¥66用于急性酒精中毒,限于步态不稳定、话多、不连贯、欣快、共济失调、感知迟钝、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命体征改变的急性酒精中毒的酩酊状态。
健客价: ¥20通经化瘀,止痛。用于气虚血亏,瘀血凝滞引起的经期不准,经闭,腹部痞胀,身体消瘦,四肢困倦,产后恶露不尽等症。
健客价: ¥55小儿滋补剂。用于小儿脾胃虚弱,不思饮食,面黄肌瘦,精神困倦。
健客价: ¥15清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥37通经化瘀,止痛。用于气虚血亏,瘀血凝滞引起的经期不准,经闭,腹部痞胀,身体消瘦,四肢困倦,产后恶露不尽等症。
健客价: ¥75补气健脾,开胃消食,渗湿,止泻。用于小儿脾胃虚弱,消化不良,食欲不振,大便稀溏,精神困倦。
健客价: ¥35补气健脾,开胃消食,渗湿,止泻。用于小儿脾胃虚弱,消化不良,食欲不振,大便稀溏,精神困倦。
健客价: ¥33.91.海狗丸(京果):温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。 2.固本回元口服液:补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥705