春捂秋冻不生杂病，天气转凉的这段时间该如何养生

一、“春捂秋冻”

“春捂秋冻、不生杂病”是我国流传已久防病保健的一句谚语。这句话的意思是说，人们春天不要急着脱掉棉衣，秋天也不要刚觉冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是相对恒定的，一般在37℃左右，如果体温过高或过低，都会使人体的生理功能受到损害。

二、正确看待秋冻

秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增添衣物，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。

但是，秋季，特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大，不利于一些疾病的控制。所以，对于患有一些慢性疾病的人来说，“秋冻”要适度，甚至不仅不宜“秋冻”，相反还要注意保暖。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不增加衣物”。夏去东来，是从热逐渐转凉的过渡阶段，天气虽然慢慢变冷，但是有个转变的过程。有些人一到秋天就赶紧给自己加上厚厚的衣服，其实这种做法是不好的，因为过早地换上厚装，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使御寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果到了冬季，遇到真正寒冷的天气时，鼻子和支气管一旦受冷抵抗不住而收缩，使血管的血流量减少，导致抗菌能力的减弱。藏匿在鼻子和气管内的病菌就会肆机活动，引起咳嗽、打喷嚏、伤风感冒等不适。

从中医的基本理论来解析“秋冻”，我们说一个人容易外感的话，是指风寒暑湿的邪气比较容易入侵人体。当人体腠理不固、汗孔比较开合，容易出汗，这类人容易感受外邪。这就是我们要“秋冻”的原因。

夏天天气炎热，人体的正常反应是腠理开泄，能够把汗液排出来；但一到秋天，天气变凉，如果还是处在腠理开泄这种状况的话，那就容易外感了。所以，“秋冻”就是不要急着加很多的衣服，如果穿很多的衣服，腠理汗孔还处于开合的状态，稍微受点风寒的话，邪气就容易从你开合的腠理汗孔入侵到人体里面。

三、“秋冻”因人而异

中医认为秋天时，不要穿太多的衣服，但指的是健康的人群。身体本身有疾病的人“秋冻”的做法是不合适的。

“秋冻”只是一个养生原则，并不是具体的养生方法。比如说，很怕冷的人到了秋天也是要加衣服，但就不要说加得太多。身体好的人、不怕冷的人，到了秋天以不感冒为前提，慢慢加衣服，不要一开始就穿很多。

秋季锻炼有讲究，中医有一个说法是“春生夏长，秋收冬藏”。所以到了秋天，人需要收养，这时候就不适合大量的体育活动，运动量要逐渐降下来。如果你秋天还保持大的运动量，导致汗液流失很多，阳气耗伤，那就不符合“秋收”的原则了。所以秋天应该进行缓一些的运动，例如慢跑、散步、爬山、抻筋操都是比较适合在秋天做的运动。

心血管病患者。深秋时节的低温和多风是心脏病的诱发因素。这是因为，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就是导致血管紧张，血压增高，心脏搏动加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。如果此时再逆风行走的话，就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧，造成冠状动脉收缩，附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂，从而阻塞冠脉血流，导致心肌梗死亡的发生。所以，患有心血管疾病的老年人忌受冻。

支气管炎、支气管哮喘的患者，现代医学研究认为，这类患者忌“秋冻”的原因是，深秋的寒冷空气会对他们的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛，使得这类疾病复发或加重。