中国3千万幼儿睡眠不好，竟然在这个部位！

最近有一些家长反映，自己的小孩子总是睡眠不好，晚上爱磨牙，也爱吵闹，总是不能乖乖睡觉，这是怎么一回事呢？其实，孩子睡眠不好，大多数和消化有关。

一、夜卧不宁

中医认为“胃不和，卧不安”，所以，孩子的夜卧不宁，多数是由消化不良引起的。

而引起消化不良的原因有很多，如饮食不节、不洁，临睡前进食等，这种情况下，常伴有口气、秽臭、磨牙、腹痛等表现，治疗当以消食和胃为法；也有因七情所伤，如惊恐（声响刺激、生病打针等）、压力、欲望得不到满足等，当以宁神疏肝为法施治；还有因衣着过紧或卧床不适等，当仔细辨别，及时改正。也有的由缺乏微量元素引起，比如血钙降低会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致孩子晚上睡不安稳，这时需要给孩子补充钙和维生素D。

二、孩子夜里总是睡不安稳怎么办

1、确定孩子是否缺钙：如果孩子在惊醒的同时，出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑孩子是否缺钙，必要时应该去医院咨询一下医生，看是否需要补钙。

2、给孩子营造温馨的睡眠环境：比如让孩子在自己的小床中入睡，四周可以放些孩子喜欢抚摸的物件，如娃娃、小被子等，在轻音乐的环境中趴着睡也有助于孩子的睡眠。房间的灯光可以适当调暗淡些，室温适宜，盖的被子要轻、软、干燥，尽量减少可能干扰孩子入睡的外界因素。

3、给予孩子安全感：每天都要培养亲子的感情，经常对孩子温柔的抚摸或者亲密地说话，妈妈可以给幼儿做婴儿抚触，有些妈妈学习过小儿推拿，白天可以给孩子做小儿推拿或者母亲哺乳，会使孩子感到温暖、安全。

4、避免消化不良因素：睡前不要让孩子吃得太饱，有些父母会有吃夜宵的习惯，孩子也跟着吃夜宵，晚上进食太多会对脾胃造成一定的负担，还会影响睡眠质量。晚上，注意不要让孩子过度兴奋、玩耍时间过长以及看过度刺激的东西，睡前可以让孩子先去排尿。

三、不同年龄段的孩子睡眠需求

1、新生儿：没有白天和黑夜的概念，饱了就睡觉，饿了就醒，通常能一口气睡上2~4个小时。大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长。

2、3个月的孩子：白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。

3、6个月：每天睡14~15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。

4、9个月：每天睡14小时左右，白天依然2次小睡，但小睡时间略有减少。

5、1~2岁：每天睡13~14小时，大多数孩子不再有白天清晨的小睡，一宿能睡11小时左右。

6、2~3岁：每天睡12~13小时，通常会睡个午觉。

温馨提示：孩子的睡眠时间和小睡次数会存在一定的个体差异，判断“睡眠是否充足”需要综合衡量。如果孩子食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没有达到指标的水平，家长也不必过于担心。与“睡眠是否充足”相比，家长更需要解决的问题是帮孩子养成良好的睡眠习惯。

四、辅助食疗方

1、宁神补脾粥

原料：小麦50~60克，柏子仁10克，粳米100克，红枣5枚，白糖10克。

做法：将小麦、粳米、红枣、柏子仁洗净，小麦、柏子仁捣破口，加适量水先入锅中，用文火煮熟后，加入粳米、红枣同煮至软，加入白糖调匀即可。

功能主治：养心神，止虚汗，补脾胃。适用于夜卧不宁、汗多者。

2、小米枣仁粥

原料：小米100克，枣仁末10克，蜂蜜10毫升。

做法：小米煮粥，快熟时，加入枣仁末，搅拌。食用时，加蜂蜜，日服2次。

功能主治：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜卧不宁、大便干燥。