秋天是万物成熟收获的秋节,也是人体阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
秋季养生,凡饮食起居、精神调摄、运动锻炼等皆以“养收”为原则。
“养收”是什么?
所谓“养收”就是要“收敛阳气、滋养阴津”。俗话说“一夏无病三分虚”,夏天天气炎热,人体阳气受损,因此秋季养生不能再耗散人体的阳气;同时秋季是人体阴气逐渐生长的季节,我们要顺应自然界的规律,滋养阴津,储存能量,为人体生命活动提供物质基础。
如何收敛阳气
收敛阳气是指在饮食起居、运动锻炼、精神调摄等方面,不能耗散人体阳气,适当“收气、收汗、收神”;饮食宜甘凉、甘温,而不宜发散,即所谓“收气”。因甘凉之品可滋养人体阴津,甘温之品可适当助阳而不伤阴。
起居方面要早卧早起,及时添加衣服、适当秋冻而不能太凉,以顺应秋天气候的变化而调养神气,即所谓“收神“;情绪方面则要保持心情舒畅,适当运动,积极参加集体活动,避免因“秋杀”而引发心情抑郁,阳气不舒导致心理疾病的发生,即所谓”调神“。
秋季养阴养什么
养阴主要是指“养肺润燥,健脾护胃和滋养肾阴”。秋主燥应肺,肺喜润恶燥,因此,秋燥最易伤肺,引发秋燥干咳、咽痛等疾病。这时养肺润燥尤为重要,可适当吃一些梨、甘蔗、茡荠、银耳、百合等润肺清燥、养阴生津的食物。
也可以煲百合莲子粥、银耳百合莲子汤、雪梨川贝冰糖羹来食用。同时,饮食中应适当增加一些酸甜养肝的食物,如葡萄、乌梅以防肺燥伤肝。
如果已经出现了秋燥干咳、咽痛等症状,则可以食用“沙参麦冬汤”以润燥止咳。
沙参麦冬汤
沙参15克、麦冬15克、玉竹15克、白扁豆10克、桑叶10克、天花粉10克生甘草3克。以上药物加水600毫升,煎汁300毫升,一日分2次温服。
益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥62苗医:汗渥曲勒,旭嘎怡滇内,洛项,来罗拉米,干郎比欧溜,劳力宫,蒙丢。 中医:清胃泻火,滋阴生津,行气消积。用于胃热津亏,阴虚郁热上蒸所致的口臭,口舌生疮,齿龈肿痛,咽干口苦,胃灼热痛,肠燥便秘。
健客价: ¥53养阴润燥,清肺利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰或痰中带血。
健客价: ¥11养血滋阴,祛风止痒,润肠通便。用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒,痤疮,便秘。
健客价: ¥42用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
健客价: ¥6.5滋补肝肾,健脾益气,活血通络,祛风润燥。适用于先天不足,肝肾阴虚,肌肤甲错的鱼鳞病。
健客价: ¥455苗医:怡象任早,墟瘕任者,滇劫挡祛卡,任哈赊嘎;雪皮风症。 中医:养血滋阴,祛风止痒,润肠通便。用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒,痤疮,便秘。
健客价: ¥32养阴清热,滋补肝肾。用于迁延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后综合症。
健客价: ¥38滋阴养血,镇惊安神。用于心血不足,怔神健忘,心烦不安,心悸失眠。
健客价: ¥7滋阴助阳,培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华,气短懒言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多梦,五心烦热,盗汗或自汗,头目眩晕,食欲不振,便溏或便秘,月经不调,小便颇数或夜尿多。
健客价: ¥628苗医:怡象任早,墟瘕任者,滇劫挡祛卡,任哈赊嘎;雪皮风症。 中医:养血滋阴,祛风止痒,润肠通便。用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒,痤疮,便秘。
健客价: ¥23养阴润燥,清肺利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客价: ¥15.5养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥13养阴清肺,清热利咽。用于咽喉干燥疼痛,干咳少痰。
健客价: ¥12养阴润燥,清肺利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客价: ¥27.5养阴软坚,滋补肝肾。用于动脉硬化、阴虚腰痛、肋痛、头昏耳鸣、五心烦热、冠心病等症。
健客价: ¥8养阴润肺,清热利咽。用于咽喉干燥疼痛,干咳、少痰或无痰。
健客价: ¥34养阴益气,清热活血。用于气阴不足、内热消渴、症见烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力;2型糖尿病见上述症候者。
健客价: ¥23滋阴潜阳,平肝安神,活血通络。用于肝肾阴虚,肝阳上亢引起的高血压病:头晕头痛,颈不适,目眩耳鸣,行走不稳,心悸心疼,烦躁易怒,失眠多梦。
健客价: ¥25养阴清热,消肿止痛。用于肺胃积热,火热上攻起的口舌生疮,牙龈出血,烦燥口渴,咽喉疼痛,肺热咳嗽,失音声哑,头晕耳鸣,大便秘结。
健客价: ¥22清热导滞,润肠通便。用于胃肠积热,幽门失润引起脘腹胀满,大便不通。
健客价: ¥28.5养阴润燥,清肺利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客价: ¥10.5养阴润燥,清肺利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客价: ¥19.5养阴润肺,清热利咽。用于阴虚肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客价: ¥58