如何吃水果又不伤身？

大家为什么觉得多吃水果有益健康呢？

有人会说，水果富含各种维生素和微量元素，能够保证膳食营养平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。有人会说，水果能补充身体的水分，可以让自己的皮肤更加白嫩细腻有弹性。

可是对于体寒、体湿的人来说，想吃可口的瓜果没法尽情享用，一进一出空调房，可能就头疼发烧拉肚子。整个人就像在太阳下融化的雪糕一样，没有精神。

如何客观看待吃水果

我们平时吃的水果，是未经加工处理的、入口温度较低的食物。对于脾胃来说，这些又生又冷的食物若想充分消化吸收，这个过程必定会耗费身体更多的能量作为动力支撑。

有些水果是平性或者温热的，但水果二字，顾名思义，其多为汁水丰富之物，碰上个运化能力比较差劲的身体，就容易形成体内的水湿。特别是脾肾阳气本来就不足的人，多吃水果，无异于雪上加霜。

生活现代化，损伤阳气的方式也变得多样化。贪食生冷，贪饮寒凉，贪享风扇空调，贪图美感而暴露肩颈、肚腹、后腰导致相当一部分人的阳气，尤其是中下焦的阳气，并不是那么充足。

虽然水果中含有很多对人体有益的营养物质，但体质不适合，脾胃不运化，身体不吸收，多吃水果，反而会大大加重脾胃的负担，阳气的生发和运行也受到影响。

如何吃水果又不伤身

1.如果体质平和，脾胃功能比较好，可以在饭后补充一些水果以助消化，但每日水果摄入总量不要超过自己一个拳头的大小。

2.空腹不宜食用水果，更不可将水果代餐食用。

3.胃口比较大，消化能力强，容易饿，吃得多又怕热的人，可以适当食用水果，以制约脾胃过亢，减少内热。

平时喝白酒、吃肉偏多的人，实热体质的人，或者阴虚内热的人，可以通过适当的水果来清除体内的邪热。

4.儿童、老人，阳虚、痰湿等人群应当尽量减少水果的摄入，特别是寒凉性质的水果。

5.实在嘴馋，但体质偏弱、偏寒、偏湿的人，可以把水果用开水泡几分钟，下锅煮熟，微波炉叮一会，或者在吃完水果之后嚼一些生姜咽下去。

6.注意水果的地域性和季节性，尽量不吃反季的、不当时令的水果。

任何食物的「好」与「不好」并不能一概而论。

营养与否的前提，是食物能不能尽可能地被脾胃顺利消化、吸收、利用。否则，吃得再多，补得再勤，最终也只是给身体造成负担。

其实，先把心安定下来，去关注自己当下的身心状态，选择适合自己的方式，让自己感觉舒服自在，才是迎接夏天最好的状态吧。