大寒是二十四节气中个最后一个节气,大寒,是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”
我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰凖之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量,抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的一直冻到水中央,且最结实、最厚。
这是寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的寒冷时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
医典精论
《灵枢·本神》:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,长生久视。”
养生原则
大寒是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒的养生,要着眼于“藏”,也就是说人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。
大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前泡脚的好习惯,俗话说“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩展,血流加快,改善脚步的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作、久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。
中医保健
适当喝些药茶有利于大寒节气的养生保健,比如用金莲花、金银花、菊花泡茶,可以清热利咽、防止气“瘀滞”,特别适用于感觉口干、咽干的人。用陈皮、佛手花、玫瑰花泡茶,则可以疏肝理气,有助于缓解冬季最易发生的抑郁情绪,调节情志。
按摩调养方
按揉天突穴
【功效】按揉天突穴对一切咽喉疾病都有缓解的效果,冬季北方供暖导致空气干燥、咽喉难受,揉按一下天突穴就能缓解。
【按法】用食指轻轻做环状按揉天突穴3-5分钟,如果自我感觉对咽喉的刺激感较强,则应适当减轻力度。
茶饮保健方
玫瑰甘草茶
原料干玫瑰花、甘草各3克,红茶5克。
做法
1.甘草切片,与干玫瑰花、红茶用细纱布包在一起。
2.把茶包放进茶杯内,加热水冲泡静置5分钟即可饮用。
功效此款茶饮为女性冬季养生特饮,有缓解痛经,美容养颜的功效。
饮食调养
大寒时节明星食物
羊肉羊肉具有温中暖下、补肺益肾的功效
茴香茴香具有理气散寒、升阳止泻的功效
甲鱼甲鱼具有滋阴补肾、清热消淤、健脾健胃的功效
肉桂肉桂具有补火助阳、散寒止痛、活血通经的功效
生姜生姜具有理气开胃、散寒解表的功效
辣椒辣椒具有温中健胃、散寒燥湿的功效
推荐食谱
补骨脂羊小肚汤
功效补肾阳、暖丹田、缩小便
原料补骨脂15克,花生30克,羊小肚150-200克,生姜3片。
做法
补骨脂、花生洗净,稍浸泡;羊小肚冲净,用刀去脂肪及脏物,覆以生盐或生粉搓洗,再冲净,切成小块;然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),武火煮沸后,改用文火煲2个小时,调入适量食盐及少许生油即可(花生、羊小肚可捞起伴酱油佐餐)。此量可供2-3人食用。
首乌牛膝鹿肉汤
功效补肾强筋、乌发养颜
原料首乌250克,牛膝100克,鹿肉750克,生姜2-3片。
做法
首乌、牛膝洗净,稍浸泡;鹿肉洗净,切成块,置油镬和生姜热炒片刻去膻味;然后一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煮沸后,改用文火煲3个小时,调入适量食盐和少许生油即可(鹿肉可捞起调味佐餐)。此量可供3-4人食用。
疾病防治——冻疮
大寒时节天寒地冻,尤其在南方冻疮的发生率非常高。
高危人群:患过冻疮的人
对于冻疮,最重要的是预防。在严冬季节,应经常参加体育活动,使气血流畅;保证营养和睡眠也很重要;还要加强防寒措施,注意保暖;鞋袜不能太小,裹脚不要过紧,以免妨碍血液循环;两脚要常常活动,两手可不时互相搓揉;饮食宜吃得热些,睡前用热水泡脚。
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健客价: ¥59阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.81.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥34可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥78生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.51.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥17镇惊,安神,行气。用于心慌气短,心神不安,气血淤滞,胸肋刺痛等。
健客价: ¥43本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥15调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥36应用其较强的免疫抑制作用,治疗各种变态反应性炎症、各种自身免疫性疾病。
健客价: ¥46.5生精补髓,益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥13.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥72用于轻~中度急慢性溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥25胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥78补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥11本品清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心悸不宁,失眠多梦。
健客价: ¥13活血化瘀,活络通脉,改善脑梗塞、脑缺血功能障碍,恢复缺血性脑代谢异常,抗血小板聚集,防止脑血栓形成,改善微循环,降低全血粘度,增强颈动脉血流量,主要用于心脑血管栓塞性病症,主治中风、半身不遂、口舌歪斜、言语骞涩、偏身麻木。
健客价: ¥30.5养心安神,抑风。用于龙失调引起的风入命脉,神经官能症,神昏谵语,多梦,耳鸣,心悸颤抖,癫狂,哑结。
健客价: ¥19用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥40用于治疗抑郁症。
健客价: ¥84适用于类风湿性关节炎、变形性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、颈肩腕症候群。也用于痛风性关节炎、外伤和手术后的镇痛。
健客价: ¥25