人人得“流感”,医生天天治,然而“流感”还是年年来。今冬流感更是来势汹汹!
中医古籍《黄帝内经》云“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。
流感如同“邪气”,而正气便是我们人体在“邪气”袭来时进行防御、抵抗和再生的能力。
正气弱,无法与邪气斗争,便容易生病;正气强,才能战胜邪气,从而少生病,甚至不生病。
那么问题来了,怎么提高“正气”?四个小妙招帮助您。
一、疫苗接种最重要
年年定期都该打
世界公认的预防流感最为有效的措施就是每年接种疫苗,尤其是老弱病残人群,60岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者要及时接种。
疫苗可以减少接种者感染流感的机会,或者减轻得流感以后的症状。
二、秋冬之季要缓动
锻炼五体养五脏
俗语云:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。
冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动,提倡“缓动”。运动前热身,活动肢体和关节,待身体适应后再增加运动量,由小到大,逐渐增加。
众所周知,运动可以治病防病;运动可以提高抗压能力,改善抑郁焦虑;运动还可以预防阿尔茨海默氏症(俗称老年痴呆症)......因此,运动防治流感更是不在话下。
运动那么多,如何选择适合自己的运动方式呢?不妨一起学习下我科运动治疗师编写的“五体平衡操”吧。该运动操源于中医五脏养五体理论,结合现代运动,简便易学,适合各年龄段人群。每次锻炼以身体微有汗出即可,使气血静而不止,阴阳更加调和,避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。详见以下“五体平衡操”动作要领。
五体平衡操动作要领
第1节交替提膝:两膝交替上提至水平。
第2节脚尖脚跟走:自然站立,脚尖接脚跟走成直线。
第3节弓步转腰:左脚向前上一步成弓步,双手握拳于胸前,拳面相对,与肩同高同时向左转腰,两脚交替进行。
第4节对侧摸脚:同侧手脚同时动,然后对侧脚上踢手下按,后退时,退左脚伸右手,然后对侧脚上踢手下按。
第5节提踵肩绕环:两肘从后向上向前向下做绕环,在两肘开始向上的时候慢慢的将脚跟提起,在两肘向前向下的时候,将脚跟落于地上。
第6节屈膝后撩:屈膝下蹲,然后起身,两直臂手上举,两脚交替后撩。
第7节蹲起:两脚平行与肩同宽,慢慢屈膝下蹲,慢慢起立。
第8节左右垫步摸脚:自然站立,两手交替摸对侧脚踝。
第9节交替侧举:动作要领:直臂向两侧举起至两手臂水平,然后放下,侧举时同时提膝。
第10节交替上举:两手正握持重物于肩前,上举至手臂伸直,同时提膝。
第11节左右正压腿:左脚前上一小步脚尖勾起,后腿屈膝,上体前俯。
第12节左右拉肩:左手屈肘放于颈后,右手向右后方搬左手肘关节,左右动作相同。
第13节颈部抻拉:颈部左转,颈部右转,仰头上看。
第14节站桩调息:双脚平行,膝内扣,颌微收,舌上顶,手抱球,肌肉放松,呼吸自然。
三、中医外治熏蒸法
连同泡脚效果佳
中药熏蒸法是借助水及蒸汽的温通作用及药物本身的功效,使周身腠理畅通,毛孔开放,气血流畅,从而起到解表散寒,发汗退热、祛风除湿、疏通经络等功效。
流感袭来时,不妨参考以下熏蒸方:鱼腥草、五味子、麻黄、白术、制半夏、车前草、当归、连翘。
泡脚是中医足疗法内容之一,用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。中药泡脚方更是简便易行,历来深受老百姓的喜爱,泡脚时用开水冲泡中药,待温度适中,开始泡脚。如果症状头痛脑热,发热畏寒、咳嗽咽痛等,可以采用以下中药泡脚方:防风外感散(水防风300g、荆芥300g、薄荷300g、麻黄100g、桂枝100g、鸡血藤100g、冰片100g),可用于祛风散寒、发汗退热。
四、平素饮食宜清淡
起居规律畅心情
饮食宜清淡,三餐定时与定量,营养要均衡,保证早餐的营养摄入,尤其是儿童及上班族。一日之计在于晨,吃一顿保质保量的早餐,给自己的身体充满电。
流感期间饮食建议:
1、足量饮水:促进机体新陈代谢,有助于提高身体的各项机能,包括对病毒的抵抗能力,此外,稀释血液中的毒素,减轻感冒症状,缩短病程,而缺水则可能增加病毒感染机率。建议每天饮水量不少于2000毫升,最好选择白开水、绿茶、菊花茶。
2、选择有色主食:碳水化合物是免疫细胞最重要的物质基础,确保食用足够的含丰富淀粉的谷薯类食物,尤其是带点颜色的粗粮、杂豆,如颜色深红或黑紫色的黑米、红小豆等,这些杂粮含有丰富的花青素,对提高免疫力有帮助。
3、多摄入优质蛋白质:多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、奶类及其制品等。它们不但是优质蛋白的最好来源,还提供丰富的维生素A、B族和铁、锌等微量元素。优质蛋白是良好免疫力的基础,维生素A和铁、锌等微量元素缺乏是造成免疫力低下的常见原因。
4、多吃新鲜蔬果:新鲜蔬菜尤其是颜色浓重的深绿色和橙黄色蔬菜,富含维生素C、胡萝卜素和类黄酮等各种抗氧化物质,对提高机体免疫力具有重要作用。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗力会下降,容易被均衡饮食抗流感病毒侵入。
所以为预防流感,应多吃绿菜花、菠菜、油菜、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等富含胡萝卜素的深绿或橙黄色蔬菜。另外,颜色浓重的水果,特别是紫红色水果,如蓝莓、桑葚、草莓等富含花青素,对激发免疫系统的活力很有效。
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价: ¥94清瘟解毒,宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证,症见:发热或高热恶寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,头痛,咽干咽痛,舌偏红,苔黄或黄腻。
健客价: ¥26祛暑清热,解表化湿。用于暑热感冒,发热恶寒,头痛体倦,食欲不振,胸闷呕恶,舌苔白腻。
健客价: ¥29.5本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引进的下列细菌感染性疾病。详见包装内部说明书。
健客价: ¥7用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染,如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价: ¥8阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价: ¥7用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染,如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价: ¥3用于敏感菌如流感杆菌、大肠埃希菌、沙门菌属等引起的呼吸道、尿路、肠道等感染。
健客价: ¥8希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥311.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥28.6疏风解表,清热解毒。用于小儿风热感冒,症见发热、头胀痛、咳嗽痰黏、咽喉肿痛;流感见上述证候者。
健客价: ¥91.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎等。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.皮肤软组织感染。
健客价: ¥9适应于葡萄球菌、链球菌属、变形杆菌属、铜绿假单胞菌、流感嗜血杆菌中,对本剂敏感菌株多引起的下述感染症:中耳炎、外耳道炎、鼓膜炎。
健客价: ¥5.1对头孢地尼敏感的葡萄球菌属、链球菌属、肺炎球菌、消化链球菌、丙酸杆菌、淋病奈瑟氏菌、卡他莫拉菌、大肠埃希菌、克雷伯菌属、奇异变形杆菌、普鲁威登斯菌属、流感嗜血杆菌等菌株所引起的下列感染: 1.咽喉炎、扁桃体炎、急性支气管炎、肺炎; 2.中耳炎、鼻窦炎; 3.肾盂肾炎、膀胱炎、淋菌性尿道炎; 4.附件炎、宫内感染、前庭大腺炎; 5.乳腺炎、肛门周围脓肿、外伤或手术伤口的继发感染; 6
健客价: ¥28对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外),肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引起的细菌感染性疾病。
健客价: ¥16.5用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥8化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎;敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作;肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎等。
健客价: ¥5适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染:1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染等。
健客价: ¥5对链球菌属、肺炎球菌、淋球菌、伯雷汉氏菌属、大肠杆菌、沙雷氏杆菌属、克雷白氏杆菌属、变形杆菌属、流感杆菌所引起的感染症有效。主要用于治疗支气管炎、支气管扩张合并感染、慢性呼吸道疾患继发感染、肺炎等。
健客价: ¥8对链球菌属(肠球菌除外),肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属、流感杆菌中从头孢克肟敏感菌引起的以下感染有效。慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发作细菌感染、支气管扩张合并感染、肺炎; 肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 急性胆道系统细菌性感染(胆囊炎、胆管炎); 猩红热; 中耳炎、鼻窦炎。
健客价: ¥15阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单
健客价: ¥161.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。5.急性单纯性淋病。6.本品尚可用于治疗伤寒、伤寒带菌者及钩端螺旋体病;阿莫西林亦可与克拉霉素
健客价: ¥5阿莫西林适用于敏感菌所致的下列感染:1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染;2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染;3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染;4.溶血链球菌、肺炎链球菌、肺炎等下呼吸道感染;5.急性单纯性淋病;6.本品尚可用于治疗伤寒、伤寒带菌者及钩端螺旋体病;
健客价: ¥5清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患.
健客价: ¥9