吃萝卜要吃皮

古时候就有：“萝卜上市，郎中下市；冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”等说法，意思就是说，萝卜上市了，就不需要医生了。虽然说法夸张，但萝卜的确是个很好的东西。萝卜又名菜菔、罗服。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。它即可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可用泡菜、酱菜腌制。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。

但是，很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，只吃萝卜里面的肉，那就可惜了，其实萝卜皮的营养价值超过萝卜肉质的部分。据营养分析，萝卜皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍；钙含量98%在萝卜皮内，等等。

常吃萝卜皮的好处

1。益肝明目

2。利膈宽肠：萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便；

3。健脾除疳

4。增强免疫功能：

5。降糖降脂：

6。萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。

这样吃更爽口

主料：切好的心里美萝卜皮500克

辅料：熟花生碎25克

调料：白醋50克，盐10克，味精15克，调料油25克。

做法：

1。先将萝卜皮放入盆内，加上白醋浸泡10分钟入味。

2。放入花生碎、盐、味精、调料油拌匀后装盘即成。

不是所有食物的皮都可以食用的，如

柿子皮：成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸；等。