由于现代工作和生活方式的改变,腰酸背痛几乎已经是成为很多上班族的职业病,另外经常弯腰提重物的朋友,也是腰痛的主要人群,有些人甚至还会有出现腿脚发麻的症状。那么,究竟是平时的哪些工作和生活习惯,导致了我们的腰酸背痛呢?今天我们就来了解一下关于腰痛的那些事。
1、长期弯腰
某些工作需要长期弯腰用力,如木工刨木、农民锄地等,弯腰时腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。因此,长期弯腰工作的人腰背痛发病率比较高,腰椎间盘突出症的发病率亦高,因此从事这类工作的朋友应时常注意适当休息。
2、久坐
长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍,就会出现慢性的劳损,容易在外力的作用下使腰间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此,坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。
3、使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,易使椎间盘损伤。因此在进行用力之前,应先活动腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。
4、剧烈运动
外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出的患者,应当禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出症状。
5、睡软床
正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。所以,我们睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形、舒适为宜。
6、贪凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以腰部的防寒保暖就显得相当重要,并且有条件的话可以经常进行腰部热敷以促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
7、吃刺激性食物
腰间盘突出使神经对外界刺激的敏感性加强,患者对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,因此,为缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利情况,就要尽量避免吃那些刺激性食物。
8、弯腰拣东西和提重物
腰间盘在上下两个椎体之间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西或弯腰时用力过猛都会不利于腰椎间盘的回纳。搬提重物时由于常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘的复原,所以均要引起重视,尽量避免不良情况的发生。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥14.8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥93补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥18适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥34消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥32清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥32.5补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.5清热解毒,利湿通淋。用于急性肾盂肾炎,急性膀胱炎,下焦湿热证,证见:发热恶寒、尿频急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客价: ¥26.5固精涩精。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。
健客价: ¥14益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26祛风散寒,活血通络。用于感受风寒,筋骨麻木,肩背酸痛,腰痛寒腿,饮食失调,胃寒作痛,肾寒精冷,子宫寒冷,行经腹痛,寒湿带下。
健客价: ¥38调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥12清热,通淋,消炎止痛。用于淋病,睾丸肿大,膀胱炎,腰痛等。
健客价: ¥121.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21清热解毒,凉血通淋。用于下焦所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛、腰痛、小腹坠涨。
健客价: ¥48.9滋肾养阴,益气生津。用于气阴两虚所致的消渴病,症见多饮、多尿、多食、消瘦、体倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18.5