落枕了怎么办？快来看看

落枕，又称失枕，这是较为民间的说法，在医学上这种情况叫做：颈肩部肌筋膜炎。虽然落枕不算个啥大事，但是真要在自己身上发生了，那还真是一件挺折磨人的事。

其实落枕的大多数原因和睡觉的姿势有关，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，表现为颈部活动受限。其中最关键的原因是睡觉时的姿势使脖子造成了一个悬空的状态，漫漫长夜，脖子处于悬空状态，后果可想而知。

其实人的活动离不开肌肉的支持。人在睡眠活动中会无意识的翻身来活动身体，顺便使肌肉得到缓解。让我们再回到落枕这件事上来说，如果睡觉时睡的太死导致长期没有翻身，那斜方肌会持续性收缩以致痉挛，落枕就出现了。

当然了，无论现在看文章的你是否有落枕，今天教你个法宝，对落枕有很大的帮助，转发给亲人和朋友都是一份暖暖的关心哦！

1、首先拿揉颈部肌肉，充分拿揉放松，拿揉项后韧带和肌肉三到五分钟。

2、拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分钟。

3、按揉天柱穴三到五分钟，天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

4、按揉落枕穴：落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压就会有强烈压痛之处，这就是落枕穴。

最后给大家一些建议：

1、睡觉时避免受风着凉。

2、睡觉时调整枕头的高度。

3、女性一般枕头高度八到十厘米合适。

4、男士一般高度十到十五厘米合适。

多注意以上几点，很随意就能告别落枕喽。