开窍醒脑，提神养心，教您超简单中医养生操

第一部分敲头法

1、具体操作：十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，最后汇聚点为头顶的百会穴，每日清晨敲击共800次，手指敲击疼痛的地方重点反复敲击。

2、功用：开窍醒脑，提神养心。

3、适应症：各种原因导致的头痛、老年人脑梗死后遗症或无症状性脑梗死、脑萎缩、养生保健。

4、原理：从中医理论来讲，头为元神之府，是精髓和神明汇集发出之处，主宰生命活动、精神意识、感觉运动，刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发、感觉及运动功能得到改善；从经络理论来讲，头为六阳经交汇之处，《难经·四十七难》说：人头者，诸阳之会也。清晨亦为阳气生发之时，顺应自然规律，用指腹刺激头皮反射区，可反射性调节脑部功能，促进经络阳气循行，提神醒脑开窍；另外十二经脉均在手指末端汇聚，俗语亦有“十指连心”之说，故用指腹刺激头皮反射区的同时亦可反射性调节十二经脉的交汇循行。

第二部分泡脚法

1、具体操作：将5条干蜈蚣捏碎，放入泡脚盆中，用开水泡发，待水温合适后将双足浸于水中。泡脚方法有时间限制，若足跟部位麻木，请在下午15：00—17：00泡脚；若为足前部麻木，请在上午9：00-11：00时泡脚。

2、功用：蜈蚣为中药材，具有息风镇痉，攻毒散结，通络止痛的功效。泡脚法主要可以疏通经络，改善足部血液循环及感觉恢复。

3、适应症：足部麻木。

4、原理：蜈蚣具有息风镇痉，攻毒散结，通络止痛的功效，因此用蜈蚣泡脚自然可以起到缓解足部麻木的功效。至于根据不同部位的麻木选择泡脚的时间，主要是根据经络的循行以及子午流注原理来选择的。如上文提到足跟部麻木，因足跟部为足太阳膀胱经循行的部位，而依据子午流注法标示，申时（下午15：00—17：00时）为膀胱经当令，故选择在下午15：00—17：00时泡脚，其他部位麻木原理相同。

第三部分喝水治感冒

1、具体操作：将淡豆豉、生姜、葱白适量放入水中，煮沸5分钟后关火，饮服。

2、功用：祛风散寒，温中止呕。

3、适应症：外感风寒所致的感冒（舌淡苔白，脉浮缓，症状主要为发热恶寒、流清鼻涕、打喷嚏、头痛等）；风热感冒不适（舌淡苔黄，脉浮数，主要症状为发热恶热、流黄鼻涕、口舌生疮等）；孕产妇可用。

4、原理：淡豆豉具有解表，除烦，宣郁，解毒之功效；生姜具有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的功效；葱白具有疏散风寒、疏利咽喉、安胎的功用。将三者煮水饮服，可缓解风寒感冒带来的恶寒发热、咽喉不适、恶心呕吐的症状。因三种药材均来源于食物，故安全性高，可用于孕产妇，但注意辨证使用，方可收效。

第四部分拍手医岔气

1、具体操作：用健侧的手掌用力拍打患侧的手背数次，直至岔气缓解。如岔气位置位于左胸部，请用右手拍打左手背。

2、功用：疏经通络，行气止痛。

3、适应症：各种原因导致的岔气（严重外伤如撞击伤、拉伤所致的岔气可能为气胸，需要及时就医，否则危及生命，切不可盲目拍手）。

4、原理：从经络学说来分析，岔气位置一般位于胸部，为人体三焦所在之处，而手少阳三焦经循行于手背部，故拍打手背可刺激三焦经气血流通，故可以医治三焦经气血不通所致的岔气。